Depression Tricks

Depression er en alvorlig psykisk tilstand, der kan påvirke nogen . Mens de fleste anfald af depression er milde og kan løses uden behandling, nogle mennesker beskæftige sig med forlænge eller kronisk depression, der kræver medicinsk intervention. Der er flere tricks til at hjælpe dig med at slå depression , lige fra medicin til naturlige behandlinger . Fysisk Fitness

Motion hjælper depression, fordi fysisk aktivitet stimulerer hjernens aktivitet , der forårsager din krop til sin produktion af lystbåde hormoner som dopamin og serotonin. Begyndende en regelmæssig motion rutine kan bekæmpe depression naturligt. Selv hvis du har travlt , kan planlægge 30 minutters motion dagligt gør en enorm forskel i din mentale sundhed. Effektive træningsøvelser omfatter aerobic, jogging , cykling eller svømning.
Sunlight

Visse typer af depression , såsom sæsonbestemt affektiv lidelse ofte udvikle sig i løbet vinterens kortere dage , hvor eksponeringen for tilstrækkelig sollys kan være svært at komme med . Forbedring af dit humør kan være så simpelt som at få nok sollys . Holde dit gardin og persienner åbne i dit hjem, eller nyde udendørs aktiviteter såsom motion eller værftet arbejde, kan lysne dit humør og hjælpe dig med at bekæmpe depression episoder.
Naturlægemidler

En lav tilførsel af serotonin også bringer på kronisk depression. Medmindre du stimulere produktionen af denne hjerne kemikalie , kan depression fortsætte i flere måneder. Flere naturlægemidler eller naturmedicin er til rådighed til at lette depression og fremme en god stemning . Helsekost butikker bære produkter såsom perikon , Sam -E , omega- 3 fiskeolier og L- tyrosin, som kan stabilisere dit humør og øge serotonin. Eksperimentere med disse produkter for at se, om du mærke en forskel . Konsultere en læge først , hvis du tager receptpligtig medicin. Brug disse kosttilskud som anvist .
Receptpligtig medicin

Svær depression kan ikke reagere på naturmedicin. I dette tilfælde er det bedst at konsultere en læge til råds om , hvordan man behandler din depression. Lægerne kan bedst diagnosticere din tilstand og anbefale en effektiv behandling planen. Flere receptpligtig medicin er til rådighed for behandling af depression . Disse omfatter selektive serotonin reuptake hæmmere (SSRI ) såsom Paxil og Prozac og monoaminooxidasehæmmere ( MAO-hæmmere) .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler