Depression Adfærdsmodifikation

Depression er en psykisk sygdom , der kan forårsage en række symptomer, herunder træthed , en følelse af utilfredshed , moodiness , ømhed , smerter og meget mere. Hvis du har været diagnosticeret med depression , og er ikke i fare for at såre dig selv og andre , kan du overveje opførsel modifikation teknikker før ty til medicin. Med den rette hjælp , kan du opleve , at du bedre kan komme til roden af din depression ved hjælp af denne metode. Find en terapeut

Mens du kunne vælge at foretage ændringer i dit liv uden hjælp fra en terapeut , hjælper det at have objektiv indsigt i dine bestræbelser på at få det bedre. En terapeut uddannet i kognitiv adfærdsterapi, og har specialiseret sig i depression bør være i stand til at hjælpe dig i gang i dine bestræbelser på at behandle din depression .
Get Out of the House
< p> Ofte når du er deprimeret en af de sværeste ting er at komme op , klædt , og ud af huset. Men det vil ofte gøre du føler dig bedre . Udfordre dig selv til at gå et sted hver eneste dag bare for at komme ud af huset. Det kunne være posthus, købmand, bibliotek eller indkøbscenter . Bare sørg for at få noget frisk luft og se andre mennesker hver eneste dag.
Få regelmæssig motion

Regelmæssig motion har vist sig at være næsten lige så effektiv som medicin til mennesker, der lider af depression. Motion i 30 minutter til en time hver dag. Hvis du har brug for et ekstra skub , finde en ansvarlighed kammerat til at træne med . Du vil være mindre tilbøjelige til at springe din træning, hvis du kender nogen andre regner med dig .
Eat Healthfully

Spise en sund kost kan være en vigtig komponent til at behandle depression. Forarbejdede fødevarer, MSG og raffineret sukker kan alle negativ indflydelse på vores krop kemi og intensivere følelser af depression . Prøv at holde sig til friske råvarer, magert kød og andre sunde fødevarer designet til at pleje din krop . Oprettelse af en bred vifte af farver på din tallerken kan også hjælpe til at lysne dit humør.
Express Yourself

Find måder at kreativt udtrykke dine følelser gennem journalisering , spille musik eller skabe art. Oprettelse af en afsætningsmulighed for dine følelser vil hjælpe med at forhindre dem i at opbygge og tilsyneladende uoverskuelig . Depression har en tendens til at forstørre følelser , så beskæftiger sig med dine følelser kan gøre din depression langt mere overskuelige.
Find Støtte

Opret en støtteordning for raske mennesker at omgive dig . Lav en liste over de aktuelle familiemedlemmer og venner, du kan regne med . Skriv ned navne, e-mailadresser og telefonnumre . Du kan også opsøge en støttegruppe for folk der beskæftiger sig med depression. Sørg for, at du bo i kontakt med din støtte netværk og lad dem vide , hvordan du føler. Hælder på andre vil hjælpe dig med at finde nye måder at håndtere dine følelser og holde dig fra at blive isoleret , som kan gøre din depression værre.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler