Aktiviteter til at overvinde depression

Kom uden for en smule frisk luft vil spille en stor rolle i din evne til at bekæmpe depression. Prøv at gå udenfor mindst tre gange om ugen i en halv time ad gangen . Tiden udenfor vil tillade dig at absorbere nogle naturligt sollys og klare dit hoved , mens du træner.

Motion er en fantastisk måde at lindre stress. Hvis du kører eller jogge , vil du også opleve en frigivelse af naturlige endorfiner , et naturligt hormon , som vil hjælpe dig til at føle energi og bekæmpe de følelser af depression .
Sleep

Sleep kan ikke være den mest "aktive" aktivitet omkring , men at få den rigtige mængde kan have en enorm indflydelse på den måde, du føler. Du har måske problemer med at sove , fordi du er deprimeret --- men på samme tid, kan du blive deprimeret , fordi du har problemer med at sove .

Din krop producerer mange kemikalier --- herunder serotonin og melatonin. Serotonin hjælper os forblive aktive i løbet af dagen, mens melatonin hjælper os sove om natten. Hvis du har problemer med at sove , kan du have en enkel hormonel ubalance , der er årsag dig til at producere kemikalier på det forkerte tidspunkt af dagen. Når dette sker , kan du nemt blive humørsyg , træt og deprimeret .

Sørg for at du begrænse dine før - seng aktiviteter, således at dit sind ikke er overstimuleret , inden du forsøger at sove. Gå i seng på samme tid hver aften og forsøge at gå i seng så tidligt som muligt, så du kan vågne op naturligt i stedet for med en alarm.
Find en social aktivitet

følelsen af ​​depression kan efterlade dig føle sig isoleret og alene --- og på samme tid kan få dig til at begynde at trække sig fra aktiviteter, du engang elskede . Overvej de aktiviteter, der gør dig den lykkeligste og begynder at deltage i dem igen. Medtag hobbyer , sport og underholdning --- noget, du virkelig nydt før han bliver deprimeret .

Lav en liste over aktiviteter , en tidsplan for dig selv, og forsøge at holde sig til tidsplanen så meget som muligt . Tilføje en ny aktivitet på et tidspunkt vil hjælpe dig med at genopdage nogle af de ting, der giver dig ægte nydelse .

Må ikke være bekymret, hvis du ikke længere nyde en aktivitet, du brugte til at elske . Din smag måske har simpelthen ændret sig. Forblive åben over for forslag fra dem omkring dig, og du kan finde din nye store passion .

Glem ikke at medtage verdslige opgaver i din aktivitetsliste så godt. Desværre , rengøring af dit hjem er afgørende for din eksistens og skal gøres . Hvis du finder det svært at gennemføre denne form for kedelig opgave , kan du ønsker at sætte et mål . Inviter nogle venner over til middag , så du får incitament til at rengøre.
Hoteltilbud