Alternativ Kost til Gigt

se hvad du spiser er vigtigt for patienter, der lider gigt, en sygdom, der angriber leddene i kroppen. De fødevarer, vi spiser spiller en rolle i driften af vores immunsystem , ved at følge en diæt, der hjælper med at styrke din krop , vil du hjælpe med at bekæmpe udviklingen af din sygdom. Hvad enten ved at fjerne allergifremkaldende fødevarer eller skifte til en alternativ kost , finde ud af hvordan du kan hjælpe med at kontrollere din sygdom gennem kosten. Elimination Diet

Fjernelse fødevarer, der forværrer din gigt kan hjælpe med at minimere fødevarerelaterede nødblus og hævelse. Elimination kost, hvor du spiser kun én type af mad til et måltid eller en dag, kan hjælpe med at lokalisere, hvad fødevarer og stoffer forårsage problemer for dig. Elimination kost bør ikke træde i stedet for sund ernæring , ideelt set , skal de ske under en læges tilsyn . Almindelige "trigger " fødevarer omfatter majs, rødt kød , svinekød og jordnødder . Fødevarer fremstillet med disse produkter , for eksempel, peanut cookies , tæller ikke for elimination kost, da de indeholder andre ingredienser, der kan påvirke dine resultater. Prøv dine elimination måltid om natten, så du kan observere dine symptomer hele aftenen og næste morgen , før morgenmaden. Dette vil give dig tid til at observere eventuelle reaktioner. Hold en log over dine resultater , til fremtidig reference og undgå fødevarer, der forårsager negative reaktioner såsom hævelse, stivhed eller rødme.
Veganske og vegetarisk kost

Vegan eller vegetarisk kost har været nyttigt for nogle lider af gigt , ifølge New York University Langone Medical Center hjemmeside. Ved at eliminere en kombination af animalsk fedt , proteiner og biprodukter , der kan forværre betændelse og andre symptomer , disse kostvaner fokus på sund ernæring består af frugt, grøntsager og nødder . Vegansk kost udelukke alle animalske biprodukter , mens vegetarisk kost tillader forbruget af mælk og mejeriprodukter. Hvis du er ny veganer eller vegetar spise stilarter, men ønsker at se, om det gør en forskel i din gigt , rådføre sig med en ernæringsekspert at opdage, hvordan at spise en afbalanceret kost uden animalske produkter.

anti- inflammatorisk kost

Vælg fødevarer kendt for deres anti -inflammatoriske egenskaber, såsom antioxidant - rige farvestrålende grøntsager såsom spinat, gul peber og citrus frugter, fisk og nødder , der indeholder Omega-3 fedtsyrer , og krydderier som ingefær , gurkemeje og cayennepeber , da de kan hjælpe kampen inflammation. Forbindelser, der findes i disse krydderier har vist sig at hjælpe med at lette betændelse og stivhed ifølge University of Orgeon . Bage eller damp fødevarer til den bedste smag og bevare næringsindholdet , og se efter hele korn brød og korn for at tilføje fiber til din kost. Endelig er det vigtigt for dem med gigt efter en generelt sund kost og holde din vægt inden for de anbefalede niveauer , som overvægt vil sætte ekstra stress på dine led .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler