Sådan Cure Bruksisme Naturligvis

Påfør en varm fugtig håndklæde til din ansigt. Anvendelse af varme vil øge blodcirkulationen omkring dit ansigt . Det vil også slappe af dine kæber og forhindre dem knuger . Kør en ren håndklæde under varmt vand i et par minutter. Klem vandet ud og dække dit ansigt i 20 minutter eller indtil håndklædet køler ned .
2

Træn dit ansigt ved gumlede på sprøde grøntsager hver aften. Skrå er en effektiv ansigtsbehandling øvelse, der kan reducere tandslibning ved beroligende dine kæber og mund. Tygge på gulerødder , æbler, eller broccoli hver dag, især før du går i seng .
3

Sov med dit hoved og nakke forhøjet. Tand - slibning normalt opstår , mens du sover på ryggen med hovedet hvilende fladt. En let forhøjelse af din hals og hoved vil lette din slibning problem. Løft dit hoved og hals med et fast, behageligt pude. Denne position vil hjælpe dig med at trække vejret lettere og holde hovedet afslappet.
4

Bær en beskyttende mund vagt . En mund vagt er en komfortabel overdækning , der beskytter dine tænder fra skade forårsaget af tand - slibning. Konstant brug af en mundbeskyttelse kan reducere slibning over tid. Du kan bære en mund vagt , selvom du har seler. Konsultere en tandlæge til at finde ud af hvilken slags munden vagt er bedst for dig .
5

Udfør yoga dybe åndedrætsøvelser. Tandslibning er normalt forårsaget af stress. Deep - åndedrætsøvelser kan hjælpe din krop og sind slappe af. Når du er afslappet du er mindre tilbøjelige til at slibe dine tænder. Gør yoga dyb vejrtrækning hver dag, især før du går i seng . (Se Ressourcer til en YouTube-video på yoga vejrtrækning . )
Hoteltilbud