Tips til at hjælpe dig stoppe snorken

Hvis du snorker , kan det være yderst irriterende at folk, der er inden for hørevidde , især person sover ved siden af dig . Snorken er en ærgrelser , men det kan også være et tegn på et mere alvorligt sundhedsproblem , såsom søvnapnø, som opstår, når en person holder op med at trække vejret , mens han sover. Mange voksne oplever snorken, som er forårsaget af løst væv vibrerer i halsen. Du kan gøre flere ting for at hjælpe med at forhindre din snorken . Tabe

Vægttabet kan hjælpe dig stoppe snorken. Overvægt kan medføre ekstra fedt i halsen. Dette indsnævrer luftvejene og øger chancen for , at du vil snorke .
Sover på siden

hurtig løsning for snorken er at sove på din side. Når du sover på ryggen , tungen falder bagover , indsnævring luftvejene . Det kan få dig til at snorke . Når du slår over på din side, din tunge falder til siden og udvider luftvejene . Det er muligt, at selvom du lægger på din side oprindeligt du ruller over på ryggen i løbet af natten . Overvej at sætte en tennisbold eller noget andet til din natkjole eller pyjamas skjorte for at forhindre dette .
Nasal strips

Køb klæbestrimler gjort for at hjælpe dig stoppe snorken . Placer en over broen af din næse før sengetid. Disse strimler bidrage til at forbedre luftstrømmen ind i din næse.

Oral apparater

En tandlæge kan passe dig med en mundtlig apparat, der vil hjælpe dig stoppe snorken . Disse apparater hjælper med at holde tungen skubbes fremad , mens du sover , så luftvejene forbliver åben . Du bliver nødt til at fortsætte med at besøge din tandlæge for at sikre, at apparatet er montering korrekt. Mens disse apparater kan være effektive, kan de også være ubehageligt.

Relaterede Sundhed Artikler