Hvad er Slow- Wave Sleep

Slow- wave sleep , også kaldet " dyb søvn ", er ikke- hurtige øjenbevægelser søvn og er kendetegnet ved et markant fald i hyppigheden af ​​hjernebølger. Den dybeste , mest genoprettende søvn , slow-wave søvn gør op omkring 20 procent af den samlede søvn tid, ifølge WebMD . Slow- wave sleep omfatter NREM iscenesætter tre og fire , hvor meget langsom deltabølger er den primære elektriske aktivitet registreres i hjernen.

Slow- wave sleep spiller en afgørende rolle i at genskabe din fysiske energi . Ifølge HelpGuide.org , slow-wave søvn hjælper med at stimulere vækst og udvikling, giver din krop en chance for at reparere beskadigede muskler og væv og øger dit immunforsvar . Sitet beskriver stage - tre sveller som værende hårdt at vågne op og " groggy og desorienteret ", hvis vakt. Under fase fire, når deltabølger er en endnu højere procentdel af hjernens aktivitet , er fysisk energi restaureret som blod er rettet mod musklerne.
Sleep Architecture

Udtrykket "sleep arkitektur " henviser til de mønstre , der opstår som du bevæger dig gennem en nats søvn. Hvis du skulle undersøge en grafisk repræsentation af din hjerne aktivitet under søvn, ville du se perioder med NREM søvn , hvorunder hjernebølger falde derefter stige i hastighed , efterfulgt af perioder med REM eller hurtige øjenbevægelser , søvn. Du vil også se, at de hyppigste og længste perioder af slow- wave sleep forekomme i løbet af første halvdel af natten .

Som du fremskridt gennem NREM søvn og derefter REM-søvn , du udfylde en søvn cyklus . I en normal nats søvn , WebMD siger , REM søvn sker omkring hver 90 minutter.
Søvnmangel

Kronisk søvnmangel kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser . Dr. Timothy Morgenthaler , en søvn specialist på Mayo Clinic , siger folk, der ikke får nok søvn har svagere immunforsvar og er mere tilbøjelige til at få syge efter virus eksponering end dem, der får mere søvn . Langsigtede virkninger af søvnmangel omfatter træthed , humørsvingninger og fedme. Du kan opleve mental svækkelse , såsom en mangel på kreativitet , svært at træffe beslutninger eller problemer med hukommelse og koncentration . Derudover , søvnmangel steder, du har øget risiko for hjertesygdomme, diabetes og skade.
Få nok søvn

Gør en indsats for at gå i seng omkring samme tid hver aften og stå op omkring samme tid hver morgen , så selv syv til ni timer til at sove . Hvis der efter at gøre det, er du stadig kæmper for at komme ud af sengen , så tal med din læge om at deltage i en sove undersøgelse for at analysere din søvn og diagnosticere mulige lidelser, såsom søvnapnø. I løbet af undersøgelsen , du vil sove på en sove center eller hospital, hvor en tekniker vil gennemføre polysomnografi . MayoClinic.com siger denne test optegnelser søvn arkitektur, blod - iltindhold , hjerte og åndedræt satser og øjen-og benbevægelser . En læge, der har specialiseret sig i søvn vil gennemgå resultaterne af undersøgelsen , og om nødvendigt anbefale behandling såsom kontinuerlig positiv luftvejs tryk .
Hoteltilbud