Kost for at fremme brain funktion efter et slagtilfælde

Ifølge oplysninger fra Cleveland Clinic , spise godt at komme fra et slagtilfælde begynder med en grundlæggende sund kost bestående af en stor mængde frugt og grøntsager, fuldkorn , magert protein (lav fedt kød, fjerkræ , fisk og skaldyr ) og en mindre mængde af sunde umættet fedt samtidig undgå både mættede og transfedtsyrer så meget som muligt . Stræb efter at planlægge dine måltider ved hjælp af regnbuen tilgang --- hver dag formål at spise mindst én frugt eller grøntsag fra hver farve af regnbuen for at sikre din krop har en tilstrækkelig forsyning af vitaminer , mineraler og antioxidanter for at hjælpe med at reparere skaderne under slaget . Forbruge mindst fem portioner frugt og grøntsager hver dag for at komme i gang ned ad vejen til bedring. Begræns mængden af natrium i din kost, fordi natrium indtag kan føre til forhøjet blodtryk , en tilstand, der kan føre til en anden slagtilfælde. Begræns din brug af bordsalt , og altid ser for lav- natrium alternativer til dine livretter .
Stroke Recovery Supplering

Supplere din kost med følgende punkter til yderligere styrke din krops evne til at hoppe tilbage fra et slagtilfælde. Begynd din tilskud regime med mindst 5 til 10 gram af høj kvalitet fiskeolie om dagen. Fiskeolie er rig på Omega- 3 fedtstoffer , som kan hjælpe dig med at undgå risikoen for fremtidige streger og styrke hjernens funktion , ifølge PureHealthMD.com . Formål at også forbruge vitaminer D ( mindst 1.000 Ius dagligt ) og E (mindst 400IU per dag) , sammen med at overveje en hjerne -styrke supplement såsom acetyl-L- carnitin ( 1 til 4 gram dagligt) eller vinpocetine (20 milligram dagligt ) . Dette kan bidrage til at øge blodgennemstrømning til hjernen , hvilket letter en jævnere nyttiggørelse fra en traumatisk oplevelse.