Hvordan du forbedrer balance efter et slagtilfælde

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, en person i USA lider et slagtilfælde hvert 40. sekund . I 2005 omkring 1,1 millioner slagtilfælde overlevende rapporteret svært ved at udføre basale aktiviteter i dagligdagen . Symptomer på et slagtilfælde , der forårsager sådanne vanskeligheder omfatter lammelser, svært ved at tale eller synke , hukommelsestab , smerte og tab af balance . Mange af disse komplikationer , herunder tab af balance , kan forbedres efter et slagtilfælde . Instruktioner
1

Start til motion. Ifølge Toronto Rehabilitation Institute, kan udøve efter et slagtilfælde i høj grad forbedre balance og mobilitet. En øvelse rutine skal påbegyndes så hurtigt som muligt efter et slagtilfælde. Rutinen kan være enkel og bliver gradvist mere vanskeligt. For eksempel kan du starte med blot at øve stående op fra siddende stilling eller ved at sidde i en fast stol og nå så langt frem som muligt.
2

Start styrketræning. Stærke muskler er afgørende for at forbedre balance og mobilitet. Stærke muskler støtter dine led , øge din energi , og forebygge stivhed og tæthed. Styrketræning kan omfatte brugen af lette vægte.
3

Brug en wobble bord. En wobble bord er en disk med en halvkugle placeret i midten og rører jorden. For at bruge en wobble bord, bare stå på disken, og prøv at holde disken fra rører jorden . Wobble boards bruges af slagtilfælde overlevende samt sunde atleter til at forbedre balancen og kan købes på de fleste butikker, der sælger træningsudstyr.
4

Kend formålet med de opgaver, du gør. Bedre balance efter et slagtilfælde kan være tidskrævende og frustrerende. En måde at reducere frustration og forblive motiveret er at forstå, hvorfor hver rehabilitering opgave er blevet indstillet. Hvis formålet med opgaven er ikke klart , så spørg din fysioterapeut.
5

Pas på dig selv . Du ønsker ikke at forsømme andre aspekter af dit liv, mens du prøver at forbedre din balance . Ifølge The Stroke Association , er det vigtigt at spise sundt og få masser af søvn . Desuden er det vigtigt at indse, at du måske aldrig fuldt ud genvinder dine tidligere evner, men du skal fokusere på at nyde den bedste livskvalitet , som du kan .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler