Sådan Tape Shins

Atleter - særligt løbere - har en tendens til at tape deres skinneben til behandling og forebyggelse af skinnebenssmerter . Skinnebenssmerter er et overforbrug skade forårsaget af streng deltagelse i sport og motion. Skinnebenssmerter forårsage smerte, betændelse og ømhed langs den indvendige kant af dit skinneben - eller underbenet knogle. De kan også betegnes mediale tibia stress syndrom, ifølge den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons . Taping kan bidrage til at give støtte og smertelindring til dine skinneben. Ting du skal hoteltilbud Pre -wrap
Athletic tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Prep dit ben til tapening . Enten barbere håret ud af dit underben eller anvende en pre- wrap. Pre- wrap er en let skum wrap , der ikke vil holde fast i din hud eller ben hår. Det gør det nemmere og smerte -fri fjernelse af atletisk tape , når den tid kommer. At anvende pre- wrap, klæbe et lag af wrap i en cirkulær bevægelse omkring din lavere ben - kør båndet fra lige under knæet til lige over din ankel
2

Flex din fod. . Din fod skal bøjes forud for anvendelsen atletisk tape på dine skinneben.
3

Påfør to stykker atletisk tape. Kør båndet op skinnebenet på begge sider af knoglen. Tapen skal placeres lige over din ankel og stopper lige under knæet.
4

Påfør flere diagonale stykker af atletisk tape. Antallet af stykker vil afhænge af din benlængde . Anvend stykker diagonalt langs forsiden af dit ben . Dæk hele din skinneben og placere dem meget tæt sammen.
5

Placer yderligere to stykker tape kører op din skinnebenet . Tapen påføres langs de ydre kanter af din skinnebenet. Målebåndet skal løbe fra lige over din ankel til lidt under knæet.
6

Tilføj et ekstra lag af diagonale strimler. Dette vil give ekstra skinnebenet støtte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler