Sådan øge stofskiftet til at hjælpe med Overspisning

Forstærk dit stofskifte ved hjælp af hjerte-kar- træning for at hjælpe med overspisning. Du skal bruge mindst 30 minutter på løbebåndet, elliptiske træner eller anden kardiovaskulær anordning 5 dage om ugen for at øge effektiviteten af ​​din fordøjelseskanalen .
2

Byg dine muskler op med vægte . Muskel brænder kalorier mere effektivt end fedt, så opbygge muskler øger din metabollism . Hvis du ikke ønsker at tilføje voluminøse muskler bruge lette vægte med flere gentagelser .
3

Shop for fiberrige frugter og grøntsager til dit hjem for at hjælpe med din overspisning problem. Broccoli , æbler og hindbær er kun et par af de naturlige fødevarer, som du kan bruge til at øge dit stofskifte.
4

Tilføj en lille mængde af kornsorter med højt fiberindhold til din daglige kost for at hjælpe med at stoppe overspisning. Du kan finde kornsorter med højt fiberindhold i en række korn tilgængelige på helsekost butikker og store købmandsforretninger .
5

Tilføj en smule mejeriprodukter og magert kød til dine daglige måltider. Du kan bruge skummetmælk med hele korn korn for at få det protein er nødvendigt for at øge stofskiftet . Fisk og kylling , uden at en stor mængde af fedt også give en masse protein i én bid .
6

Prøv akupunktur og andre alternative metoder til at øge dit stofskifte . Akupunktører kan lokalisere organer og kirtler ved hjælp af en af tusindvis af visse akupunkter for at forbedre din krops evne til at nedbryde maden.
7.

opretholde væskebalancen hver dag for at holde dit fordøjelsessystem og endokrine systemer belastende at passere næringsstoffer gennem din krop. Du bør drikke nok vand , te og saft hver dag for at afværge tørst samtidig tilføjer vitale næringsstoffer til din krop.
8

Fokuser din brug af vitamintilskud på de sorter af vitamin B. Der er flere B-vitaminer , at støtte funktioner af lever, nyrer og kirtler for bedre stofskifte .