Øvelser for RA

Hold din hånd oprejst og pege dit håndled , fingre og tommelfinger op . Hold din hånd der for fem til 10 sekunder.

Hold dig hånd oprejst og pege dit håndled , fingre og tommelfinger op . Bøj basen leddene i fingrene. Leddene er forbundet med fingrene og håndfladen. Hold din midten, dine endesamlinger og dit håndled lige. Hold i fem til 10 sekunder. Gentag dette to gange om dagen på hver hånd .

Hold håndleddet og basen leddene lige, så bøje den midterste og ende leddene i fingrene mod din håndflade. Hold denne position på alle 10 fingre , i fem sekunder. Gør dette to gange om dagen .

Bend hver finger fra basen fælles nedad ved hjælp af din anden hånd til at flytte fingrene. Gentag denne bevægelse ved hjælp af den anden række og tredje række af fingre. Hold hver bevægelse i 10 sekunder. Gentag dette på alle 10 fingre to gange dagligt.

Læg din hånd lige og fingre pegede opad , så bøje fingrene nedad , så de rører ved din håndflade. Du må ikke gøre en knytnæve . I stedet bør fingerspidserne røre din hånd. Hold denne stilling i fem sekunder , og gøre dette to gange om dagen .

Hold din hånd oprejst og pege dit håndled , fingre og tommelfinger op . Lav en 'O' form ved at røre ved din pegefinger med tommelfingeren. Hold denne stilling i fem til 20 sekunder og gentag dette to til 10 gange om dagen.

Hold dig hånd oprejst og pege dit håndled , fingre og tommelfinger op . Med knoerne peger lige , sprede sig langsomt fingrene så langt fra hinanden som du kan. Herfra gøre en knytnæve . Hold denne stilling i fem sekunder og gentage det to gange om dagen på hver hånd .
Hoteltilbud