Sådan Balance Hormoner For humørsvingninger

kan Humørsvingninger være anlagt den af følelsesmæssige , fysiske og psykiske faktorer. Humørsvingninger er direkte relateret til balancen mellem østrogen og progesteron . Hvis en af disse hormoner stiger, andre falder . At have for lidt østrogen kan fremstå som hovedpine, problemer med hukommelsen , og søvnforstyrrelser . At have for meget østrogen gør kvinder føler sig irritabel , ængstelig , tilbageholde vand , oplever regelmæssige PMS symptomer og gør deres progesteron niveauet gå ned. Progesteron er det hormon ansvarlig for at udjævne en kvindes humør . Østrogen, progesteron , serotonin , adrenalin og dopamin alle brug for at være på optimale niveauer for en god følelsesmæssig balance. Instruktioner
1

Tag et kig på din kost og sørg for at du er indbygget bladgrøntsager grønne grøntsager , masser af soja , hørfrø , hvede, rug , druer, citrusfrugter , tang, gode fedtstoffer og gurkemeje . Undgå stærkt forarbejdede fødevarer , mættet fedt, raffinerede kulhydrater og begrænse sukkerindtaget .
2

Indarbejd multivitamintilskud , Omega- 3 fedtsyrer, og et B-kompleks supplement. Have tilstrækkelig forbrug vitamin gennem fødevarer og kosttilskud kan drastisk hjælpe med at regulere mange forskellige uregelmæssigheder , herunder udjævning af stemninger og hormoner.
3

Få nok søvn . Indarbejd en øvelse regime , hvis du ikke er i øjeblikket fysisk aktive. Prøv at undgå eksterne stressfaktorer hvis det er muligt og begrænse dit indtag af fødevarer , der kan indeholde væksthormoner , der kan smide din hormonbalance .
4

Kontakt din læge for at se, om du vil have gavn af en progesteron supplement, dehydroepiandrosteron ( DHEA) eller andre østrogen balanceringssystemer kosttilskud.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler