Sådan Balance Hormoner For humørsvingninger
kan Humørsvingninger være anlagt den af følelsesmæssige , fysiske og psykiske faktorer. Humørsvingninger er direkte relateret til balancen mellem østrogen og progesteron . Hvis en af disse hormoner stiger, andre falder . At have for lidt østrogen kan fremstå som hovedpine, problemer med hukommelsen , og søvnforstyrrelser . At have for meget østrogen gør kvinder føler sig irritabel , ængstelig , tilbageholde vand , oplever regelmæssige PMS symptomer og gør deres progesteron niveauet gå ned. Progesteron er det hormon ansvarlig for at udjævne en kvindes humør . Østrogen, progesteron , serotonin , adrenalin og dopamin alle brug for at være på optimale niveauer for en god følelsesmæssig balance. Instruktioner1
Tag et kig på din kost og sørg for at du er indbygget bladgrøntsager grønne grøntsager , masser af soja , hørfrø , hvede, rug , druer, citrusfrugter , tang, gode fedtstoffer og gurkemeje . Undgå stærkt forarbejdede fødevarer , mættet fedt, raffinerede kulhydrater og begrænse sukkerindtaget .
2
Indarbejd multivitamintilskud , Omega- 3 fedtsyrer, og et B-kompleks supplement. Have tilstrækkelig forbrug vitamin gennem fødevarer og kosttilskud kan drastisk hjælpe med at regulere mange forskellige uregelmæssigheder , herunder udjævning af stemninger og hormoner.
3
Få nok søvn . Indarbejd en øvelse regime , hvis du ikke er i øjeblikket fysisk aktive. Prøv at undgå eksterne stressfaktorer hvis det er muligt og begrænse dit indtag af fødevarer , der kan indeholde væksthormoner , der kan smide din hormonbalance .
4
Kontakt din læge for at se, om du vil have gavn af en progesteron supplement, dehydroepiandrosteron ( DHEA) eller andre østrogen balanceringssystemer kosttilskud.
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler