Sådan Stop Obsessive Behavior

Nej, mennesker med Obsessive Behavior er ikke skør . De er fuldt ud klar over over for et ekstremt deres adfærd og tanker. For at mindske Obsessive Behavior skal du først forstå det. Har du nogensinde været i en ulykke ? Husk den følelse , da bilen blev glider ind i træet eller spinde ukontrollabelt ? Følelse ud af kontrol er formentlig en af de værste følelser i verden , og oplever at fornemmelse hele tiden er en angst. Dog kan sværhedsgraden mindskes med lidt hjælp og viden . Disse trin kan på ingen måde helt stoppe tvangspræget adfærd, men de kan give dig en god start med din vilje til selvhjælp . Ting du skal
Bøger og internetadgang
Venner og familie
Bestemmelse myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Uddan dig selv . Dette er sandsynligvis det vigtigste skridt i at mindske påvirker af OCD. Viden er magt, og forstå problemet vil hjælpe dig med at håndtere det. Tjek bøger på biblioteket , læse artikler på internettet og lære alt hvad du kan.
2

De fleste mennesker tror , at for at stoppe holder øje med noget, de har brug for at tænke på noget helt andet. Dette er ikke nødvendigvis sandt. Tillad dig selv at tænke over, hvad du holder øje med , men ikke tillader dig selv at handle på denne besættelse.
3

fortælle dig selv , du vil ikke tænke på noget som at holde slik foran et lille barn. Din hjerne vil dvæle ved emnet desto mere , fordi du har fortalt dig selv ikke at tænke på det . Gå videre og tænke over det, og derefter skrive om det.
4

Hold en dagbog bare for din tvangstanker . Når du har skrevet om , hvad der er chikanen dit sind gå på at gøre noget andet. At skrive om din besættelse vil ikke helt udslette at angst , men det vil mindske ubønhørlighed af det.
5

stoppe dig fra at reagere på tvangstanker og dette vil reducere tvangspræget tænkning. Et godt eksempel : når du får klar til at forlade huset, hvis du føler behov for at kontrollere hoveddøren for at sikre det er låst , tillad dig selv at tjekke det kun to gange i dag . I morgen , så tjek det kun én gang. Gør denne type øvelse med dine tvangstanker og over tid vil du finde de bliver mindre intens. Med hver succes vil du føle dig mere i kontrol. Dette kaldes adfærdsterapi.
6

Prøv familieterapi. Få din familie involveret vil give dig støtte og hjælp. Når de lærer om din lidelse og forstå, hvad du forsøger at gøre , kan de hjælpe minde dig om behandling og planlagte resultat. Få dine nærmeste venner ind på denne også. Jo mere støtte du har det bedre .
7.

tilbringe mere tid med familie og venner. En tvangspræget lidelse kan føre til isolation . Lad ikke dette ske .
8

Gør ting, der hjælper dig med at slappe såsom yoga , meditation, få en massage eller læsning. Disse er mentalt beroligende afslapning praksis og vil hjælpe dig med at fjerne uønskede tanker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler