Sådan behandler rygning

Smid alle dine cigaretpakker i en placering, der er væk fra dit hjem, så du ikke bliver fristet til at hente dem.
2

Find aktiviteter du kan gøre i løbet af de tidspunkter, hvor du normalt ryger. Liste hobbyer og interesser som at spille basketball, lytte til musik , tegning, etc.
3

Lad din familie og venner ved, at du har planer om at stoppe med at ryge inden for en uge . Brug så meget tid med ikke-rygere som muligt. Altid huske dit mål om at holde op inden for en uge .
4

Deltag i en støttegruppe som Nicotine Anonymous . Du vil finde nyttige måder at sparke dine rygevaner . Kig efter støttegrupper på arbejdspladsen, gennem hospitaler og gennem sundheds - forsikringsselskaber.
5

Køb nikotin - udskiftning produkter såsom tyggegummi , sugetabletter og næsespray . Målretning afhængighed aspekt af rygning kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge .
Hoteltilbud