Sådan Stay afholdende Fra Drugs & Alkohol

Der er en grund til, at alkoholikere og narkomaner refererer til sig selv som " inddrive " snarere end " genvundet ". Afhængighed er en livslang tilstand, som aldrig rigtig går væk , selv med folk der har været ædru i årevis. Nøglen til at bo på vognen - uden engagement i processen , arbejde gennem terapeuter og selvhjælp programmer - er at lære at afstå fra at drikke eller bruge narkotika. Temptation vil altid være der , men addicts i bedring lære at finde klare mekanismer , der holder dem fra at bukke under . Instruktioner
1

Tænk over konsekvenserne af narkotika og alkohol på din krop. Begge kan ødelægge dit helbred, din økonomiske sikkerhed og dine relationer med dem tæt på dig . Ved at fokusere på de ulemper , du tage større kontrol over dine drifter og kan lettere sige nej, når chancen for at drikke opstår.
2

Fjern eventuelle fristelser i dine nærmeste omgivelser . Slippe af med nogen flasker af alkohol , narkotika remedier , drikkeglas eller noget andet, der kunne friste dig til at tage en drink
3

Identificer "trussel punkter" : . Gange eller steder, hvor du måske blive fristet til at forkæle . Det kunne være en bestemt bar, hvor du plejede at drikke , tidspunkter af dagen, når du har taget et hit eller en social situation, hvor alkohol serveres . Hvis du kan få øje på de steder og forstå deres betydning i dit drikkeri mønster , kan du lære at undgå dem i fremtiden.
4

Hold dig væk fra støttebidrag. Du har måske venner eller endda familiemedlemmer , der tror, druk og stofmisbrug er nogen big deal. Du kan ikke være ansvarlige for deres adfærd, men de er forpligtet til at respektere din. Forklar dem fast , at du undlader at stemme , og at de skal holde op med at presse dig til at drikke . Hvis de ikke kan gøre det, klippe dem ud af dit liv.
5

Tages op andre end at bruge til at fylde din tid aktiviteter . Kedsomhed og ustruktureret fritid kan føre til et tilbagefald . Du kan forhindre , at ved at finde sunde ting at gøre i perioder, hvor du brugte til at drikke. Begynd en øvelse program , lære en ny hobby , såsom fiskeri eller finde sjove sociale arrangementer , der ikke involverer alkohol .
6

Check før deltage nogen social begivenhed at se, om alkohol bliver serveret eller narkotika vil være til stede. Hvis du føler dig stærk nok til at deltage , så sørg for at de har sodavand eller alternative drikkevarer til rådighed for dig til at forbruge.
7.

Overveje at deltage i et 12-trins program eller en religiøs organisation . Tro er et dybt personligt anliggende og må ikke være for alle, mens inddrivelse programmer ikke fungere som en "one size fits all"- kur. De kan give et støttende miljø , men såvel som folk, der forstår , hvad du går igennem, og kan hjælpe dig med at afholde sig , når du føler dig fristet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler