Sådan Give Up Alkohol & Vær glad for du gjorde

Man behøver ikke at være en rasende alkoholiker for at give op med at drikke . Alkohol bidrager til en række sundhedsproblemer , herunder slagtilfælde, hjertesygdom , leversygdom og overdreven vægtstigning. I de mest ekstreme tilfælde kan du nødt til at tjekke ind i en rehabilitering klinik . De kan hjælpe dig med at håndtere de fysiske cravings og afgiftning proces, fuld boring alkoholisme indebærer. Hvis tingene ikke er nået så langt - og selv hvis de har - du kan stadig tage en række skridt til at stoppe med at drikke, som hjælper dig til at føle stor i processen. Instruktioner
1

Tal med din læge , før du stoppe med at drikke , og bede ham om råd . Han kan give en tidsplan for at aftage dit indtag af alkohol og give andre sundhedsydelser tips til at sikre , at du ikke fare for din sundhed. Han kan også fortælle dig, om du med rimelighed kan afslutte alkohol på egen hånd , eller hvis du kan få brug for hjælp fra en klinik eller et 12 -trins program .
2

Ryd ud hver smule alkohol i dit hjem, herunder flasker og dåser . Hvis du har madlavning sherry eller vin til opskrifter , skifte til et ikke - alkoholisk substitut. Der er ingen mening i at holde fristelse rundt .
3

Hver gang du tænker på at købe alkohol , sætte omkostningerne til side i en dåse eller en stor glaskrukke . I slutningen af en uge ( eller en måned afhængigt af , hvor ofte du drikker ) , tage de penge og gøre noget sjovt med det : en tur til en forlystelsespark , en dejlig middag eller en gave til dig selv, at du ikke ville normalt køb . Det viser både hvor meget alkohol kostede dig og alle de sjove ting du nægte dig selv ved at drikke . Sørg for, at købet ikke involverer alkohol naturligvis
4

identificere problemområder punkter i dine tidligere drikkevaner - . Bestemte steder eller indstille tidspunkter, hvor du brugte til at drikke. Undgå disse omstændigheder i fremtiden. Hold dig væk fra baren , du brugte til at gå eller har noget sjovt planlagt til det tidspunkt på dagen , du brugte til at tage en drink , for at tage dit sind ud af det.
5

Tag en hobby eller tidsfordriv , som du altid har ønsket at prøve, men aldrig gjorde. Den tid, du bruger på det , kan udfylde den tid , du brugte til at bruge på at drikke. Motion, i særdeleshed, er en glimrende måde at føle sig bedre og kanalisere enhver agitation eller nervøs energi fremmes ved din holde op i en positiv retning .
6

Udvikle en liste over ikke- alkoholiske drikkevarer , du kan bestille i situationer, hvor du brugte til at bestille alkohol. Det kan være sodavand , nær øl , tranebærsaft - noget virker så længe du nyde smagen og der er ingen sprut i det. Vand i særdeleshed er meget nyttig i disse omstændigheder : drikker så meget af det som du kan. Når du har en smag for disse drikkevarer , kan du stadig gå ud og have en god tid uden at ty til alkohol
7

Mind dig selv om alle de gode ting i dit liv - . Dit job, din familie , dine passioner - og hvor du ikke behøver alkohol for at nyde dem. Det hjælper dig med at prioritere de virkeligt vigtige ting og vise, hvor marginal drikke er til livskvalitet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler