Måder at forebygge rygning

Rygning er blevet videnskabeligt bevist at være skadeligt for ens helbred , men millioner af mennesker stadig røg cigaretter hver dag. Det har været forbundet med lungekræft , hjertesygdomme og forhøjet blodtryk , og ifølge Mayo Clinic, selv dem, der afslutter og forblive røgfri i fem år har den samme risiko for hjertesygdomme som en ikkeryger . Udvikle en plan

rygere, der ønsker at opgive cigaretter nødt til at udtænke en handlingsplan , som bør omfatte støtte fra andre, såsom læger , familiemedlemmer , nære venner , rådgivere eller endda en person på den anden ende af en tobak hotline . Planen skal også omfatte over-the- counter eller receptpligtig medicin , der kan bruges i den afsluttende process.In Desuden bør de overveje alternative måder at håndtere stress, såsom motion , yoga og meditation .

Medicin

Ifølge Mayo Clinic, personer, der bruger produkter designet til at hjælpe dem med at stoppe med at ryge , er mere tilbøjelige til at lykkes i deres bestræbelser. Den nikotin i tobak er meget vanedannende , så de bør overveje at bruge nikotinplastre , tyggegummi , inhalatorer og sugetabletter at hjælpe med at reducere cravings.There er også receptpligtig medicin , der kan hjælpe rygere opgive cigaretter permanent, herunder Wellbutrin og Champix .

undgå Temptation

Dem forsøger at stoppe med at ryge , bør undgå steder , der kan udløse trangen til at lyse op , såsom natklubber , bingohaller , restauranter eller steder, hvor man kan tage en røg pause i arbejdstiden. De bør også smide alle deres lightere og askebægre .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler