Sådan læses en bog med god kropsholdning

kan selv en ivrig læser lejlighedsvis føler smerte og ubehag i hans eller hendes overkrop efter kun minutters læsning . Forkert kropsholdning forårsager problemet. Hunching igen og overextending ryggen forårsager belastningen på musklerne gennem unaturlige krop positionering og tvinger bestemte muskelgrupper til at bære mere vægt end normalt . Heldigvis behøver du ikke at læse dine skolebøger eller laptops i ubehag . Tværtimod mindre ændringer i din krop positionering og et par læsning værktøj i høj grad forbedre kropsholdning og læsning komfort. Ting du skal
Fodstøtte
Book stand
Stol polstring myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Læn dig tilbage mod bagsiden af stolen. Bagsiden giver den nødvendige støtte for at holde aflaste nakke, ryg og skuldre. Aldrig luns over til at læse . Hvis læner sig tilbage er ubehageligt, sidde på kanten af stolen. Denne positionering reducerer sandsynligheden for hunching .
2

Hold dine lår parallelt med gulvet . For at gøre dette , enten justere højden på din stol , hvis det er muligt , eller brug en fodstøtte til at bringe dine ben op .
3

Placer din bog på en bog stå , så det ikke hvile fladt på skrivebordet. En flad bog tvinger dig til at luns forbi. En bog stativ løfter bogen op og peger teksten mod dig . Tilsvarende, når du læser på en bærbar computer , skal du justere skærmen, så teksten peger direkte på dig, når din ryg er helt mod bagsiden af stolen.
4

Brug en pude på stolen for at reducere mængden pres placeret på nederste del af ryggen . Reduceret tryk hjælper med at fjerne ubehag og reducerer derved mængden af repositionering kræves under læsning . Kort sagt, polstring hjælper med at holde din kropsholdning på linje .
5

Tag pauser, når du føler dig stiv eller træt . Stivhed og fysisk træthed kan langsomt spise løs på din god kropsholdning , indtil din bøjet over din bog som sædvanlig. Et par pauser holde din krop frisk og forynge muskler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler