Rotator Cuff Skader

De fire sener og muskler omkring skulderen er kollektivt kendt som rotator cuff . Disse muskler forbinde overarmen knogle til skulderbladet og sikre bolden af overarmen i skulderen soklen. Rotator cuff giver skulderen med det største udvalg af bevægelse af alle led i den menneskelige krop.

Enhver irritation eller skade på disse muskler kan forårsage en rotator - cuff skade , hvilket resulterer i svaghed eller smerter i skulderen. Rotator manchetter er typisk skade på grund af gentagne stress . Sådanne skader er almindelige i atleter , især quarterbacks og baseball kander.
Identifikation

Smerter over toppen af skulderen og armen er det første tegn på en rotator cuff skade. Hos nogle patienter , smerten bevæger sig ned på siden af armen og ind i albuen. Som et resultat, skulderen mister styrke . Denne svaghed gør det vanskeligt at løfte armen eller endda udføre verdslige aktiviteter som at få tøj på eller børste tænder .

Typer

tre hovedtyper af rotator cuff findes skader. Den første er en kronisk tåre , som kommer fra gentagne stress eller en naturlig variation i skulderen struktur , der forårsager ubehag. Den anden type er en akut tåre anlagt den ved pludselig traumer, såsom en uventet fald eller forsøger at løfte armen mod stor modstand. Og endelig er der tendinitis, som er en betændelse i musklen på grund af overforbrug .
Behandling

fleste rotator cuff skader kan behandles med fysioterapi. Pointen er at styrke musklerne og genoprette fleksibilitet til skulderen . Recovery tid afhænger helt af alvorligheden af ​​skaden , og kan variere alt fra tre uger til flere måneder.

I mere alvorlige tilfælde kan læger bruger steroid injektioner at berolige smerter og betændelse. Store tårer i rotator cuff kan kræve kirurgisk reparation.
Forebyggelse

udføre et par enkle øvelser kan styrke rotator cuff og forebygge fremtidige problemer. Alle øvelser bør ske med lette vægte . Stræb efter 20 til 30 reps hver gang . Stands omgående, hvis du oplever nogen smerte.

Den første øvelse , ligge på maven på en seng eller et bord . Udvid din arm ud til din side i skulderhøjde og bøje albuen på en 90 - graders vinkel. Mens du holder din albue bøjet, langsomt hæve din hånd. Stop, når din hånd er i niveau med skulderen. Lavere og gentag, indtil din arm er træt .

For anden øvelse , ligge på din højre side med din højre arm forlænget ud over dit hoved. Placer en sammenrullet håndklæde under højre armhule for ekstra stabilitet. Nu , med din venstre arm på din side og albuen bøjet i en 90 graders vinkel , lad din venstre underarm til at hvile mod dit bryst, håndfladen ned . Mens du holder din albue og overarm forankret på plads, langsomt løfte din venstre hånd , indtil det er i niveau med skulderen. Lavere og gentag indtil din arm er træt .
Hoteltilbud