Quick Inddrivelse af Muscle Tears

RICE metode er den hurtigste form for inddrivelse i de første en til to dage efter en muskel er blevet såret . Dette akronym står for hvile , is, kompression og elevation . Først, slappe af revet muskel ved ikke at gøre noget strenous at forværre skaden. Anvend is til det ramte område for at lindre hævelse og inflammation. Wrap en elastisk bandage for at sikre isen i dens sted. Lad virke i 15 minutter , løsnes bandage og fjerne isen. Isen kan genanvendes efter ca 20 minutter. Gør det tre til fire gange om dagen. Hold skade forhøjet mens is og kompression anvendes. Vær sikker på det skadede område er hævet over hjertet niveau stanch blodtilførslen til skaden.
Heat Therapy

Heat terapi er nemt, billigt , lindrer revet muskler, og hjælper dem med at helbrede hurtigt. Der er masser af metoder, du kan bruge: et varmt bad, varmepude , et varmt håndklæde eller varmt vand flasker. Uanset hvilken metode du vælger, så sørg for varmen er på et medium niveau . Hvis det er for let , kan det ikke gøre meget godt til helbredende formål . Hvis det er for varmt , kan det brænde din hud . Placer varmekilde på revet muskler i mindst 20 til 30 minutter . Gentag denne cyklus mindst tre gange om dagen , indtil du føler lindring.
Massageterapi

Denne form for behandling virker så godt, fordi det stimulerer blodtilførslen til skadestedet . Du kan vælge at udføre din egen massage terapi blot ved at gnide revet muskel. Men hvis du kan gå til en professionel massage terapeut , kan det fremskynde helbredelse tid . Hun kan udføre slagtilfælde som cross- fiber friktion , der fokuserer på en bestemt skadede muskel . Massere dem vil hjælpe med at fjerne sammenvoksninger , der har dannet i musklen og mindske arvæv.
Se en læge

Hvis de nævnte behandlinger ikke fremskynde heling tid til en muskel rive eller du har en alvorlig skade , søge råd hos en læge. Han vil være i stand til at lokalisere den skadede muskel og give råd om behandling. Dette vil bidrage til at sikre, at din metode til behandling vil være nyttigt i stedet skærpende at en skadet muskel. Din læge kan også ordinere analgetika eller muskelrelaksantia til brug i kombination med andre former for terapi .
Hoteltilbud