Hvordan man behandler en Trukket halsmusklen

Få masser af hvile for de første par dage efter skaden . Akut skade varer for de første 2 til 7 dage efter en muskelskade og er kendetegnet ved varme , hævede og ømme muskler. I løbet af denne tid, er det vigtigt at holde halsen stationære som muligt.
2

Anvend is til halsen 10 til 25 minutter ad gangen , fire til fem gange dagligt for at hjælpe flush toksiner fra muskler , reducere inflammation og lindre smerte. Ved anvendelse af is , så sørg for , at du sidde op og holde dit hoved over dit hjerte.
3

Drik masser af vand, som din hals helbreder. Når muskler bliver såret, de frigiver toksiner i det omkringliggende væv , som kan øge smerter og stivhed. Drikkevand holder musklerne hydreret og hjælper kroppen med at fjerne giftstoffer .
4

Brug varme i stedet for is efter den akutte skade har passeret det vil sige, når hævelse og en følelse af varme er reduceret. Ligesom is, gælder varme fire til fem gange dagligt i 10 til 15 minutter for at hjælpe med at øge omsætning til området og fremmer heling . Hvis du bemærker en opblussen af ​​smerter eller hævelse efter at anvende varme , brug is umiddelbart derefter.
5

Udføre blid styrke og strækøvelser , når den akutte fase er gået så godt, at forhindre tab af rækkevidde af bevægelse og fremme heling . Nakkeskader er sarte , så altid tale med en læge eller fysioterapeut om, hvad øvelser du skal gøre , hvornår og hvor ofte .
Hoteltilbud