Hvordan til at udøve med multipel sklerose

komme i vandet . Vand er et fantastisk sted for mennesker med multipel sklerose (MS) for at få den motion, de har brug for uden at føle tyngde af deres krop. Vand giver dig opdrift, bedre vifte af bevægelse og fleksibilitet.
2

Gør yoga at hjælpe dig med at slappe af og holde dine muskler i bevægelse og fleksibel. Yoga nummer ét fordel for MS-patienter er afslapning , som hjælper dem til at føle mere udhvilet og giver dem en bedre vifte af bevægelse.
3

Praksis dyb vejrtrækning for at holde dine lunger fungerer korrekt. Tag en dyb indånding i , holde i , så længe du føler dig tryg og slip det langsomt.
4

Stræk dine arme og ben dagligt. Dette er vigtigt, fordi MS patienter ofte løs vifte af bevægelse i lemmerne , når musklerne fryse op. Blot at flytte arme og ben op og ned kan
holde dem bevæger sig bedre .
5

Løft vægte for at styrke dine muskler. Brug suppe dåser eller noget, der hjælper med at sætte dine muskler på prøve. Du behøver ikke at købe en gym medlemskab eller dyre vægte for at holde dine muskler i bevægelse.
6

forbedre din balance ved at praktisere . En fysioterapeut kan hjælpe dig komme med nogle enkle daglige øvelser, der kan hjælpe med at holde din krop i skak. Stående op fra siddende stilling et par gange i træk er en balance øvelse .
7.

Lyt til blød musik eller sove med havet eller naturlyde spille. Jo mere afslappet og udhvilet du vågner op , jo bedre din dag kan være.
Hoteltilbud