Hvordan til at sænke kolesterol i Kvinder

Kolesterol er et fælles sundhedsproblem i dag for kvinder i hele nationen. Hvad de fleste kvinder ikke indser er, at både gode og dårlige kolesterol eksisterer. Dårlige kolesterol opbygger plak i arterierne og forårsager hjertesygdomme og hjerteanfald. Gode kolesterol hjælper rydde blod dårlige kolesterol ved at bære det til leveren for at fjerne det fra kroppen. Mens mange kvinder under 50 tror måske, at de ikke er i risiko for kolesterol problemer , præcis det modsatte er tilfældet . Mens kvinder er unge, de har brug for at træffe foranstaltninger for at forebygge udviklingen af højt kolesteroltal. Instruktioner Salg Steps til Lower Cholestrol
1

Se din kost . Fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt , såsom fede kød, forarbejdet kød , æggeblommer, smør , forarbejdede kornprodukter og sødmælk er også høj i dårlige kolesterol . Ved at undgå disse fødevarer , er du sikker på at sænke dit kolesteroltal. Fødevarer såsom fede fisk , nødder, havregryn og andre fødevarer beriget med stanoler bør indgå i din kost, da de har været kendt for at forbedre kolesteroltallet.
2

Kast dig ud i fysisk aktivitet. Motion er en vigtig faktor i at holde kolesterol på et moderat niveau . Det anbefales, at folk engagere sig i 30 til 60 minutters motion dagligt. (Ref. 1 ). Hvis du ikke er fysisk fit , gåture er en fantastisk måde at udøve . Aktiviteter såsom aerobic , løb, gymnastik og yoga er andre store øvelse rutiner .
3

tabe sig. Dette vil reducere niveauet af dårlige kolesterol , og samtidig øge gode kolesterol niveauer. (Ref. 2 ). Hvis du tabe , behov Men det skal opretholdes. Perioder med at vinde og tabe er farligt for dit helbred og vil ikke forbedre kolesterol.
4

ændre din livsstil er en primær faktor i at forbedre dit helbred . Rygning og alkoholforbrug er faktorer, der øger kolesterol, samt risikoen for andre sundhedsmæssige problemer såsom forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Rygning bør stoppes og alkohol bør kun anvendes i moderate mængder . For kvinder betyder det kun én genstand om dagen . (Ref. 1 ).
5

tage medicin . Hvis alt andet mislykkes, se en læge, der kan teste og overvåge dit kolesteroltal . Hvis der er andre sundhedsmæssige forhold er til stede , kan lægen anbefale medicin. Dog bør medicinering tages som en sidste udvej , da det ofte har ubehagelige bivirkninger. (Ref. 2 ).
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler