Hvordan man kan sænke LDL-kolesterol uden medicin

Hvis du har højt kolesterol tal er det vigtigt for dit hjerte sundhed at reducere dit LDL-kolesterol. Reduktion LDL numre vil forbedre dit hjerte sundhed og gør du føler dig bedre samlet . Følg disse tips til at reducere LDL-kolesterol uden medicin. Ting du skal
sunde fødevarer
Motion
Water
opløselige fiber
Vis Flere Instruktioner
1

Mad er din ven i kampen for at reducere LDL-kolesterol. Du skal spise en kost, der indeholder frugt , grøntsager og fuldkorn. Undgå forarbejdede fødevarer eller færdigpakkede måltider. Prøv at medtage så mange friske fødevarer som muligt.
2 p Hvis mad er din ven, så opløselige fibre er din helt til at forbedre dit hjerte sundhed. Opløselige fibre vil vende de høje kolesterol tal rundt . Så med det i tankerne skal du sørge for at spise masser af hør, havre , nødder og frø sænke dit LDL-kolesterol.
3

Motion er en anden måde at sænke LDL-kolesterol. Tag en 30 minutters gåtur hver dag eller deltage i en øvelse klasse. Bare komme i gang ! Gør dit hjerte arbejde gennem sund bevægelse forbedrer dit hjerte sundhed .
4

Ingen rygning ! Cigaretrygning kan hæve din LDL-kolesterol. Så sørg for at stoppe med at ryge . Dit hjerte sundhed afhænger af det.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler