Vifte af bevægelse øvelser for Finger

Finger skader eller sygdomme som gigt kan reducere vifte af bevægelse i fingrene. Smerter, stivhed og begrænset bevægelse ikke blot forhindre dig i at deltage i normale daglige aktiviteter , men kan også føre til forkrøblede muskler. Sammen med din ergoterapeut eller efter råd fra din læge , udføre vifte af bevægelse øvelser til finger for at bevare mobiliteten. Fleksion og ekstension

Placer den ene hånd på et bord eller i skødet eller på et bord . Udfør disse øvelser med hver finger , eller bare den pågældende finger , alt efter hvad du føler er nødvendigt. Gør denne øvelse fem gange, og derefter gentage med den anden hånd , hvis det ønskes .

Med bagsiden af hånden hvilende på en overflade , helt ud og derefter krølle i fingeren mod håndfladen . Gør disse øvelser langsomt og jævnt
Thumb Øvelse: . Abduction

Hvil ramte hånd på en bordplade eller på skødet , din håndflade mod dig . Brug din anden hånd , blidt og langsomt sprede din tommel-og pegefinger fra hinanden , ved hjælp af tommel-og pegefinger på den anden hånd til at adskille og strække musklerne i " V" skabt mellem tommel-og pegefinger. Dette kaldes en bortførelse øvelse. . Gør dette fem gange
tommel-og pegefinger Øvelse : Indsigelsen

Placer din hånd på dit skød eller på en bordplade , håndfladen vender opad . Klem forsigtigt din tommelfinger med din gode hånd og guide tommelfingeren over håndfladen , indtil du kan røre ved det til spidsen af din lillefinger . Hvis du er nødt til at trække din pegefinger lidt indad for at imødekomme den strækning , indtil din tommelfinger er stærk nok til at gøre dette på egen hånd. Du kan gentage dette fingerspids - rørende proces med alle fingre på en hånd fra din tommelfinger til din ringfinger . Udfør denne øvelse fem gange, og derefter gentage med den anden hånd .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler