Sædvanlig Lavere Smerter i benene for begyndere Runners

Kun en anden runner kender den herlighed , spændingen og eufori en runner føles efter en løbetur . Ægte løbere er som postbude : De bærer på uanset vejret . De er som Marines i , at de ignorerer smerte, når det er muligt. Dog bør smerte aldrig blive ignoreret , og vide , hvad der forårsager det er det første skridt til helbredelse. Betydning

Løb er en glimrende måde at komme ind og holde sig i form. Det styrker ikke kun ben , lår , mave, balder og armmuskler , er det også en fantastisk måde at klare dit sind og reducere stress.
Tight Kalve
p Alle løbere , og især begynder løbere , nødt til at strække før og efter en kørsel. Stramme lægmuskler kan trække hælen , som derefter tvinger den forreste del af foden ned , dræning forreste benmusklerne .

Svage forben Muskler og Hofter

Begynderbøger løbere kan have svage muskler langs forsiden af benene. Svage skinnebensbeskyttere muskler kan forårsage smerte og ubehag . Også svage hofter kan belaste underben.
Skinnebenssmerter

Kører på grus , kan veje eller andre hårde overflader , der ikke giver forårsage stress på den nedre ben og resultere i huden splits. Smerten kan udvikle sig over tid og bør behandles straks .
Under- og Over- pronating

Det kan tage begynder løbere lidt tid til at finde deres rette skridtlængde , længde og gangart. Når foden ruller indad ( pronates ) , eller vender udad ( supinerer ) , er forreste muskler tvunget til at arbejde hårdere og smerte kan medføre .
Forkerte sko

Iført højre løbesko er et must, og vil forhindre smerte, skade , blærer, stammer, forstuvninger og stress på hele kroppen . Må ikke bære tennis, gå tur , basketball eller fritidssko til at køre i. Besøg en velrenommeret atletisk butik og få dine fødder målt og analyseret for pasform. Løb er en billig sport, så du skal ikke sjuske , når det kommer til sneakers.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler