Sådan strække før Breakdance

Dit første strækning vil være din håndled . Stå med benene skulder bredde fra hinanden og arme pegende nedad. Mens du holder dine arme lige, samtidig rotere dine håndled i en udadgående cirkel (venstre håndled mod uret , højre håndled med uret). Må dette 20 gange og derefter rotere dem indad .
2

Spred dine ben lige over dine skuldre og langsomt komme ind i en squat position med armene lige foran dig . Forestil dig, hvis du var på en race hest galopperende for finish , holde på tøjlerne . Hold denne stilling i tre sekunder og derefter vende tilbage til stående. Tæl til tre og gentage trin igen ti gange. På den tiende gentagelse , lavere din krop med dine glutes på gulvet, bøjede knæ og fødderne fladt på jorden.
3

på jorden , stræk det ene ben lige frem og drej din ankel uret 20 gange, og derefter mod uret. Gentag med det modsatte ben .
4

Få på alle fire og udføre fangsten stretch. Hold dine arme under dine skuldre. Arch din ryg opad for en optælling af fem , og derefter mod jorden for en optælling af fem. Gentag 10 gange .
5

Kom i stående stilling og hoppe let på tæerne i 10 sekunder. Overgang denne hoppende ind i 10 sprællemænd . Retur til hoppe på tæerne i 10 sekunder og derefter gøre yderligere 10 sprællemænd .
Hoteltilbud