Sådan minimeres smerten ved snurrende Tæerne
Smerter fra prikken tæer kan være forårsaget af en lang række forhold, herunder en diskusprolaps i lænden , stenose af rygsøjlen, senebetændelse , gigt, diabetes eller endda hjerte-kar- problemer. Men prikken er oftest et tegn på nerve kompression fra enten en betændt sene, degenerative brusk eller en disk mellem ryghvirvler i lænden . Det er bedst at se din læge for en korrekt diagnose , men prikken fra nerve kompression er normalt behandlet med hvile, immobilisering , is , varme, medicin og motion. Ting du skalBrace til fods eller tilbage
Ibuprofen ( Advil , Motrin ) eller naproxen Salg Ice pack
Varmepude
Omega- 3 eller EFA ( essentielle fedtsyrer ) supplement
Glucosamin - chondroitin supplement
Multivitaminer med mineraler myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
minimere din smerte Fra Snurren Tæerne
1
holde dig fra dine fødder så meget som muligt , og resten for et par dage . Bær en fod eller back tandbøjle afhængigt af arten af din tilstand.
2
Tag to ibuprofen eller naproxen hver fire til seks timer i løbet af dagen. Fortsæt med at tage et af disse lægemidler hver dag, indtil symptomerne er formindsket eller er væk. Hvis din prikkende smerte ikke få nogen bedre efter et par dages behandling , se din læge . De kan ordinere en stærkere medicin såsom pamelor , Endep eller elavil . Brug disse medikamenter som anvist.
3
Put is i en ispose og spændes omkring din fod eller mod din ryg. Komprimer is direkte mod kilden til smerte i 15 til 20 minutter. Gentag hver tre eller fire timer, mens du er vågen . Når nogen indledende hævelse og smerte er aftaget , anvende en varmepude til din fod eller tilbage i 15 til 20 minutter flere gange om dagen. Fortsæt med at bruge varmepuden dagligt for at minimere eller vikle din prikkende tå smerter.
4
Tag to glucosamin - chondroitin tabletter dagligt . Tag en multivitamin med mineraler hver dag. Også tage en omega- 3 eller essentielle fedtsyrer ( EFA) supplere daglig
5
Stræk din fod frem , og hold denne position i 15 til 30 sekunder. ; så bøje foden bagud og strække det i 15 til 30 sekunder. Gøre tre samlede gentagelser. Næste , sidde i en stol barfodet og placere begge fødder på gulvet. Langsomt løfter bare dine tæer op og hold denne stilling i 15 til 30 sekunder. Sænk dem ned igen og gentag bevægelsen 10 gange . Hvis din ryg også er såre , ligge på gulvet med knæene op og langsomt trykke nederste del af ryggen mod gulvet . Hold denne stilling i to til fem sekunder, og derefter slappe af. Må 10 gentagelser.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler