Sådan bruges Øvelser for Karpaltunnelsyndrom

Hold din arm lige ved albuen og outstretch fingrene. Langsomt bøje tommel-og lillefinger mod hinanden , så deres pads røre .
2

Anvend blide pres på tommelfingeren og lillefingeren . Du kan føle et par fornemmelser i håndleddet, men ikke bekymre dig om dem. Hold presset for omkring fem til 10 sekunder og derefter vende tilbage begge fingre til neutral position.
3

Gentag denne øvelse ved hjælp af dine andre fingre og tommelfingeren. Du bør forsøge at gøre gentage denne procedure fire til fem gange om dagen , hvis du er tvunget til at bruge din karpaltunnelsyndrom hånd på arbejdet.

Brug Øvelser for karpaltunnelsyndrom og Bevar Wrist Fleksibilitet
KAYAK 4

Stå ret op eller rette din siddestilling , så din ryg og nakke er ikke buet . Udvid begge arme direkte ud foran dig og være sikker på, at dine håndled og albuer er lige.
5

Bøj dine håndled bagud 90 grader langsomt og holde fingrene unbent . Hold bøjet stilling i fem sekunder, og derefter vende tilbage dine håndled til den lige position. Nu bøje håndleddene fremad 90 grader , hold i fem sekunder og vende tilbage til neutral position .
6

Gentag håndled fleksibilitet øvelser , men denne gang gøre en knytnæve , før du bøjer dit håndled i begge retninger. Prøv at gøre disse øvelser flere gange om dagen.
7.

outstretch dine arme, håndled og fingre lige foran dig . Langsomt trækker imaginære cirkler i luften med pegefingrene ved at dreje dine håndled . Konstant rotere i den ene retning og derefter skifte til den modsatte retning efter 10 sekunder.
Hoteltilbud