Sådan behandler muskelspasmer i nakken

så snart du føler dine nakkemuskler begynder at krampe og forårsage smerte, placere dine hænder på de ramte muskler og massere det med så meget pres som du kan. En ven eller slægtning kan også massere din nakke for dig.
2

flytte forsigtigt nakken fra side til side. Stræk først til den ene side og derefter til den anden.
3

Et varmt brusebad , med spray rettes mod de ømme muskler, kan lindre spasmer .
4

Anvend fugtig varme , såsom en varm vaskeklud i 20 minutter ad gangen for at tilskynde musklen til at slappe af.
5

Tag ibuprofen eller paracetamol , hvis smerten fortsætter.
KAYAK Forebyggelse Neck muskelspasmer
6 p Som du sidder og arbejder ved en computer , gør blid hals strækker mindst en gang hver halve time. Undgå brysk bevægelser med din hals eller hoved .
7.

Juster sædet, så dine arme nå din computer og skrivebord komfortabelt. Dine underarme bør være parallel med skrivebordet. Brug en stol med armlæn , så dine skuldre kan bo i en afslappet stilling , mens du arbejder .
8

Brug en lille skammel til at hæve dine fødder fra gulvet , hvis de ikke nå komfortabelt. Du bør være i stand til at sidde hele vejen tilbage i stolen for at lindre ryg og nakke stamme.
9.

Brug et håndfrit headset , hvis du bruger en masse tid på telefonen . Må ikke vugge telefonen mellem dit hoved og skuldre .
Hoteltilbud