Sådan behandler lyskenskade

Følg " RICE " metode direkte efter en skade til lysken . Teknikken er at hvile området, is det , sat på en kompressionsbandage og ophøje den nederste halvdel af kroppen.
2

Tape lysken dagen efter en lyske skade. Gør det stramt nok til at tage presset væk fra området, men ikke så stramt , at de hæmmer cirkulation .
3

Stræk musklerne efter en dag med RICE fremgangsmåde og efter tape området. Må ikke overbelaste , men snarere forsigtigt strække området for et par øjeblikke. Gentag et par gange i løbet af dagen så behageligt .
4

Planlæg en session med en terapeut uddannet i sports skade . Du kan få brug terapeutisk massage på området og terapeut vil være i stand til at lede dig på øvelser til at udføre derhjemme , mens helbredelse .
5

Anvend is eller varme efter lyske skade øvelser. Til lindring af ømhed er det nyttigt at anvende en komprimere af is eller en varme wrap følgende øvelse . Du kan skifte is og varme for bedste lindring .
6

Se en læge for yderligere behandling, hvis din lyske fortsætter med at være generende efter to uger , eller hvis smerten er ekstrem på ethvert tidspunkt. Lægen kan injicere bedøvelsesmiddel til at hjælpe med smerte eller en kortikosteroid at lindre inflammation.
7.

Overvej kirurgi, hvis din læge vurderer, at du har en stor tåre og ville drage fordel af proceduren. Hvis musklen er fuldstændig revet en operation kan være din eneste belønning.
Hoteltilbud