Sådan Udvid din blærekontrol

Blære kontrol er hvad stopper strømmen af urin fra blæren . Den manglende evne til at styre din blære , eller inkontinens , er ikke kun et medicinsk problem , men en social . Der er mange årsager spænder fra infektion, nerveskader , graviditet og stress. For at få mere kontrol over din blære , der er flere. Ting du skal
Papir og blyant
Doctor
Badeværelse
sæbe og varmt vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Approaches
1

Kegel øvelser , der ofte ordineres til gravide kvinder som forberedelse til fødslen , vil styrke musklerne i bækkenbunden . Øvelsen involverer stramme de muskler, du bruger til at holde i urinen. Klem stramt som hvis du modstå trangen til at tisse . Hold i 10 sekunder , og slip langsomt , i etaper. Gentag denne øvelse 10 til 20 gange flere gange hver dag .
2

Spor din væskeindtagelse og output. Finde en mønster kan hjælpe med at registrere problemet og foreslå en løsning. Spor de typer og mængder af væske du drikker, tidspunktet for din trang til at tisse , den tid, du rent faktisk tisse , og mængden af urin. Mønstret kan indikere, at du skal tisse oftere i en vis del af dagen . Dette er kendt som timed voiding . Forlænge tiden mellem ture lidt efter lidt.
3 p Hvis du oplever et reelt problem med lækage eller er konsekvent at komme op to gange eller mere for at tisse i løbet af natten , konsultere en læge. I mere alvorlige tilfælde , kan de fastsætte elektrisk stimulation eller kirurgi. I begge tilfælde vil det være et resultat af en nerve tilstand , da det elektriske apparat ville sende impulser til de nerver, der styrer blæren.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler