Sådan Ease Leg muskelkramper

Leg muskelkramper er meget smertefuldt , som du måske kender . Snart du føler det kommer alt kommer til en skrigende standse ! Den krampe kræver front og center opmærksomhed. Der er ingen måde at ignorere det eller spille det ud som om intet er galt . Inden for få sekunder du er nede på jorden. Instruktioner
1

Den første ting du kan gøre for at lette ben muskelkramper er at massere musklen straks . Arbejde musklen så dybt og aggressivt som du kan for at forsøge at få blod pumpes ind i musklen. Afhængigt af hvor hurtigt du nå det vil afgøre, hvor slemt smerten. Det betyder ikke noget , om det er dig eller en anden, bare komme til det asap.
2

Efter smerten begynder at stilne af så er det tid til at strække. Som du strække fortsætter med at massere og arbejde ud enhver prikken eller smerte venstre . Det hjælper også, hvis du drejer foden på anklen . En ispose er en anden god måde at lette smerter og forebygge ømhed. Hvis vandet er tilgængelig drik så meget af det som du kan ; dehydrering er en af årsagerne til benet muskelkramper.
3 p Hvis du har ben muskelkramper ofte så er du nødt til at gøre mere ben strækninger og massage på en regelmæssig basis. Hvis du får dem om natten , mens du sover ride en stationær cykel i 5-10 minutter før sengetid . Du skal også til ikke at tillade ben til at blive trætte , stresset eller overbebyrdede som alle disse kan forårsage mere kramper.
4 p Det hjælper også, hvis du tager mineraltilskud . Der er mineraler kaldes elektrolytter , som kan være ude af balance og skabe en del af problemet . De primære mineraler er nødvendige er kalium, natrium, magnesium og calcium . Hvis du tager dem på regelmæssig basis kan dette hjælpe med at forhindre ben muskelkramper samt erstatter mineraler , som kroppen mangler.
P Hvis du følger disse tips smertefulde kramper i benene bør blive en saga blot , så længe du gør dem på et ensartet grundlag .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler