Sådan Blast hælspore

En hæl anspore er en unormal vækst af knoglen af hælen. Det kan ske under fodsålen eller på bagsiden af hælen . Hælen anspore forårsager smerte og ømhed , ofte værre efter langvarig siddende eller sove, og smerterne generelt stiger over tid. Hælspore oftest tilskrives plantar fasciitis, en betændelse i væv, der strækker sig under sålen fra hælen til tæerne ( plantar fascia ), mens smerte på bagsiden af hælen ofte er forbundet med akillessenen. Hælspore behandles ved at reducere inflammation af vævet. Ting du skal Salg Ice
Komfortable sko
Heel kop eller vugge
Orthotics
Ibuprofen myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Må strækker øvelser. Ifølge American College of Fod og ankel kirurger, vil øvelser , der strækker lægmusklerne hjælpe med at lette smerter i hælen .
2

Anvend en ispose på din hæl i 10 minutter flere gange hver dag . Det vil hjælpe med at mindske betændelse og lindre smerten ved hælspore .
3

Bær behagelige sko. Sko, der har støttende buer og polstrede såler kan være nyttigt til at reducere inflammation i forbindelse med hælspore . Desuden vil bruge en hæl vugge eller hælskål ophøje hælen. Undgå at gå barfodet rundt , da det lægger mere pres på plantar fascia væv. Hvis smerten fortsætter , overveje at få custom-made orthotics der passer ind i din sko. De vil rette unormal fod struktur og reducere stress på hælen .
4

tage medicin . Over -the-counter anti-inflammatoriske lægemidler , såsom ibuprofen , kan hjælpe med at tage væk betændelse og reducere smerter i hælen . Nogle mennesker også drage fordel af kortison indsprøjtninger som smertestillende.
5

tabe sig. Hvis du er overvægtig , er der ekstra stress på plantar fascia. Din vægt kan være en underliggende årsag til plantar fasciitis.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler