Om Fælles Elbow Pain

albue er en fælles, hvor tre knogler mødes : radius på tommelfinger side af underarmen , ulna på den lille finger side af underarm og humerus eller overarmen knogle. Albuen er et hængsel fælles, men det giver også mulighed for en person at vride hans underarm at tillade ham at skubbe eller trække objekter.

Enderne af hver af de krydsende knogler er dækket med ledbrusken , en hvid , glat stof der tillader albuen at bevæge sig i forskellige stillinger uden friktion eller beskadigelse. Hver af knoglerne er forbundet med ledbånd og indkapslet i en foldning af underarm og armmuskler .

De to vigtigste ledbånd i albuen er kendt som mediale sikkerhedsstillelse og laterale sikkerhedsstillelse ledbånd. Førstnævnte er den indvendige kant af underarmen , mens den anden er på ydersiden . Disse to ledbånd forbinde ulna og radius til humerus knogle. Der er også en ringformet ledbånd, der sikrer den radiale hoved mod ulna knogle. Ligamenter omkring leddet kombineres for at danne en fælles kapsel , som er en sæk , der indeholder synovialvæske . Synovialvæsken forhindrer også friktion opstår i albuen område.

Triceps muskel tillægger ulna knogle på bagsiden af ​​armen. Det tillader en person at skubbe genstande . Bicepsmusklen er fastgjort til radius ben foran . Det anvendes i at trække genstande. Ud over disse muskler , er en serie af underarmsmuskulatur fastgjort til rørknoglen . Dem, der krydser over den radiale side af underarmen bruges til at forlænge fingrene. Disse muskler overlapper en knudret område på ydersiden af ​​radius kaldes den laterale epicondylus . Underarmen muskler på ulna side bruges til at lave en fist . Ulna knogle har også et fremspring på den nederste ende af det kaldt mediale epicondylus . Der er tre nerver , der passerer hen over albuen : . Nervus , radiale og mediale nerver

meget komplekse fysiologi af albuen gør det muligt at håndtere en krævende arbejdsbyrde , men til tider næsten alle er tilbøjelige til fælles albue smerter . Disse betingelser kan være alt fra en simpel stamme til en tåre. Forståelse af makeup af albuen gør det muligt at få et klarere billede af, hvorfor smerten opstår i albuen.

Årsager og symptomer på fælles Elbow Pain

Albue smerter kan være forårsaget af en række problemer. En af de mest almindelige betingelser er tendinitis , som opstår på den radiale side af underarmen , hvor musklen overlapper den laterale epicondylus . Senebetændelse kaldes også tennisalbue eller epicondylitis . Symptomerne kan omfatte en kedelig, nagende smerte eller svaghed i det berørte område . Det stammer fra overforbrug af underarme og albue , som forårsager irritation mellem underarmen muskler og den laterale epicondyle . Inflammation og smerte derefter sat i som advarselstegn af skaden. Senebetændelse er mere fælles med folk i alderen 35 og 65 år.

Golfalbue er en irritation , der opstår på ulna side. Denne irritation stammer fra kontakt mellem underarmsmuskulatur og mediale epikondyl fremspring på den side af underarmen. Golfspillere og kander kan ofte have problemer på dette område fra overforbrug .

Fælles albue smerter kan også være som et resultat af en stamme i den nedre ende af biceps eller triceps . Vægtløftere , der gør dip øvelser kan have problemer på dette område. Øvelsen påvirker de lavere triceps . Stammer i de lavere biceps kan være forårsaget ved at bære tunge genstande gentagne på et job .

Ligament stammer og tårer kan forårsage albue smerter. Så kan knoglebrud og nerveskader. Symptomer på nerveskader kan indbefatte en følelsesløshed i fingre eller hånd ; eller et tab af bevægelse i disse områder. En læge bør høres for alle disse betingelser, hvis smerte eller ubehag fortsætter i mere end et par dage.

Gigt kan forekomme i albuerne ældre individer. Gigt kan medføre alvorlige smerter og manglende bevægelighed i albuen området.
Behandling Til Fælles Elbow Pain

I de fleste tilfælde , is kan bruges til at behandle sygdomme som senebetændelse og golfalbue samt hyperextension skader. En ispose kan komprimeres mod den skade hvert par timer for de første 72 timer efter behov . Dette vil hjælpe dæmpe inflammation. Ibuprofen og Advil kan mindske hævelse og smerte som det kan kortikosteroider , der skal ordineres af en læge. Senebetændelse og golfalbue kræver masser af hvile så godt. Fysisk aktivitet bør undgås , indtil inflammation og smerte aftager . Sener kan brydes hvis smerten ignoreres og aktivitet fortsætter.

Ligament stammer kan helbrede med hvile, is og nogle gange slynger og albue seler . Tears normalt skal repareres gennem kirurgi . En læge bør høres enten måde, da de to skader kan have lignende symptomer.

Nerve skader kan også blive helbredt med hvile og is , samt isolere bevægelse i det berørte område. Dette kan være en alvorlig tilstand. En læge skal kontaktes straks, hvis der er mistanke om nerveskader. Nerveskader, selv om det meste i ekstreme tilfælde kan føre til permanent lammelse i hånden eller fingrene.

En kombination af gode kostvaner , vitaminer og knogle kosttilskud kan hjælpe med at minimere smerter forårsaget af gigt. Der er mange knogle kosttilskud på markedet, såsom Trigosamine , chondroitin og glucosamin og andre, der kan imødegå de ødelæggende virkninger af gigt og hjælpe syge genvinde naturligt bevægelse i deres albuer.
Genoptræning For Joint Elbow Pain

I de fleste tilfælde kan normal aktivitet genoptages efter albue smerter og betændelse aftager . Start ud langsomt og være omhyggelig med ikke at irritere det berørte område. En gradvis tilbagevenden til normal aktivitet er den bedste fremgangsmåde. Aldrig forhaste det .

I nogle tilfælde vil en fysioterapeut anbefales. Disse fagfolk kan hjælpe fremskynde helingsprocessen .
Hvordan man forebygger Fælles Elbow Pain

Den bedste måde at forhindre fælles albue smerter er at motionere regelmæssigt og spise et godt afbalanceret kost. Aldrig overdrive det på øvelsen. Og sørg for at strække underarme og albue område for at varme op . Simpelthen at anbringe håndfladen på væggen kan strække begge sider af underarmen. Placer fingrene oprejst for at strække radius side og møde dem nedad for at strække ulnar -side muskler.

Nogle læger og fitness-eksperter fortaler styrke skuldermusklerne at hjælpe med at forhindre fælles albue smerter. En stærkere skulder vil tage presset væk fra albuen , når nogen er engageret i streng aktivitet.

Altid undgå at gøre alt for mange gentagne bevægelser af albuen. Og ikke bøje det unaturligt under kraftig aktivitet. Icing efter fysisk aktivitet er også anbefales , især for sportsfolk og vægtløftere . Icing bør blive en fast del af en post-workout rutine , især for dem, 50 og derover .
Hoteltilbud