Hvordan man undgår en frossen skulder Efter en reparation

Med en klæbende capsulitis eller frossen skulder , kan du opleve smerter og stivhed i dit skulderled . Dine symptomer kan begynde gradvist og forværres over tid . Du kan udvikle denne tilstand efter din skulder er blevet kirurgisk repareret og immobiliseres i en periode, ifølge den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons ( AAOS ) . Så det er vigtigt at prøve vifte af bevægelse øvelser tidligt at undgå frossen skulder efter reparation . Selv om det kan løse sig selv inden for to år , kan du undgå en frossen skulder efter reparation via forskellige behandlinger i tillæg til motion som medicin og injektioner. Instruktioner
1

rehabilitere din skulder. Øvelser kan forbedre vifte af bevægelse og fleksibilitet. Med wand øvelse ekstern rotation , du ønsker at ligge på ryggen . Hold en pind i dine hænder med håndfladerne . Sørg for , at dine overarme hviler på gulvet. Albuerne skal være bøjet 90 grader med albuerne på din side. Brug en arm til at skubbe din anden arm væk fra kroppen. Hold din albue skubbet på din side. Så hold i fem sekunder. Gentag 10 gange .

Prøv et skulderblad aktiv vifte af bevægelse motion. Du ønsker at stå og trække dine skuldre op, så hold i fem sekunder. Klem skulderbladene tilbage og sørg for at de er sammen. Hold denne stilling i yderligere fem sekunder. Slap skulderbladene. Gentag 10 times.Also , prøv en pectoralis stretch. Du ønsker at stå enten i et hjørne eller døråbning . Placer dine hænder på væggen. Sørg for, at dine hænder er lidt over dit hoved. Læne dig frem , lidt , indtil du føler forsiden af dine skuldre strække. Du bør holde denne position i 15-30 sekunder. Du behøver kun at gentage denne øvelse tre gange .

Stræk dine biceps. Stand cirka seks inches væk fra en væg . Løft din arm ud til din side. Placer din hånd mod væggen. Du ønsker tommelfinger side af din hånd på væggen med håndfladen ned . Sørg for at holde din albue lige. Flyt din krop i den modsatte retning af dit hævede arm. Stop, når du føler din biceps stretch. Hold i 15 sekunder og gentag tre gange .
2

Prøv medicin undgå en frossen skulder . Kortikosteroider injektioner kan hjælpe med at mindske den smerte, du føler. Du bør dog ikke have denne indsprøjtning mere end én gang, ifølge Mayo Clinic. Ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) er en anden mulighed for at styre en frossen skulder efter reparation . Den medicin kan lindre betændelse og smerter , der kan ledsage din frossen skulder .
3

Brug andre metoder. Din læge kan injicere sterilt vand ind i din ledkapslen . Dette kan hjælpe dig med at bevæge armen mere effektivt og strække skulder væv. Derudover kan din læge også manipulere din skulder. Med denne procedure , du er under fuld narkose . Din læge vil flytte din skulder leddene på forskellige måder at hjælpe med at løsne de stramme væv i din skulder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler