Anstrengt akillessene Natural helbredelsesmetoder

Den akillessene er senen der strækker sig fra kalv til hælen. Dette giver mulighed for de fleste af bevægelsen i fødderne , herunder vandreture , løb og spring . En anstrengt akillessene kan være forårsaget af forkert fodtøj , en intens træning kroppen er ikke vant til , eller svage lægmuskler . Når denne sene er skadet , skal det straks behandles med hvile, is og terapi. Hvil

hvile det angrebne senen. For at forhindre yderligere skade , ikke sætte stress af nogen art på akillessenen . Må ikke deltage i nogen aktivitet, der vil reinjure achillessenen , herunder hvad der forårsagede skade til at begynde med . Sværhedsgraden af stammen vil diktere, hvor lang tid det skal forblive i hvile. Det kunne være så kort som en uge eller så længe en måned .
Ice

Put is på senen. Dette vil mindske hævelse og fremme heling . Brug en ispose dækket i et håndklæde , isterninger pakket ind i et håndklæde eller en pose frosne grøntsager. Læg ikke is direkte på det angrebne område , da dette kan medføre en brændende og irritation. Hold isen på i mindst 20 minutter ad gangen , og derefter fjerne det i mindst en time.
Mild motion

Efter en hvileperiode gradvist indarbejde motion ind i din daglige regime . Må ikke engagere sig i intens træning , men gøre nogle lys stretching og gå. Mild motion og udspænding vil tilskynde blodcirkulationen til skaden site , hjælper det til at helbrede. Også, ikke- vægtbærende øvelser såsom svømning eller cykling . Hvis du oplever smerte , stop aktiviteten øjeblikkeligt.
Medicin

Medicin bør kun tages , hvis din læge eller en specialist sports skade rådgiver . Det er fristende at ønsker at tage en anti-inflammatorisk , men det ville være kontraproduktivt. Akillessene stammer er degenerative i naturen og ikke provokerende . Smertestillende medicin kan forårsage problemet til at blive værre , fordi de skjuler skaden. Hvis din læge anbefaler medicin til at lindre smerter, skal du sørge for fortsat at hvile og is de berørte senen.
Se en læge
p Hvis smerten fortsætter eller bliver værre efter et par ugers hvile, is behandling , og motion terapi , skal du kontakte din læge. Han kan henvise dig til en fysioterapeut for en mere dybdegående træningsprogram ; i ekstreme tilfælde kan kirurgi være nødvendig.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler