Hvad skal man gøre , når du har Cirkulation Sundhedsproblemer

? Cirkulation sundhedsmæssige problemer kan føre til potentielt livstruende tilstande. Symptomer som prikken, mathed og følelsesløshed i hænder eller fødder , så du ved, at din kredsløbssygdomme fungerer muligvis ikke korrekt. Ifølge National Stroke Association, kredsløbsproblemer sætte dig i risiko for højt blodtryk , blodpropper , slagtilfælde eller endda et hjerteanfald. Det er bydende nødvendigt at søge lægehjælp så hurtigt som muligt for kredsløbsproblemer . Du kan også foretage nogle livsstilsændringer til at løse din tilstand. Kost

Foretag kostændringer at forbedre din omsætning og reducere din risiko for hjerte-kar- sygdom eller slagtilfælde. Sænk dit indtag af mættet fedt, transfedtsyrer , kolesterol og natrium . Undgå sukker-baserede , stegt og fed mad på alle tidspunkter. Spis masser af grøntsager, frugter, nødder , fuldkorn og magert protein . Ifølge National Stroke Association, kan tilføje sunde fiber kilder såsom rå grøntsager , frugt og fuldkorn sænke kolesteroltallet med op til 19 procent.

Nogle fødevarer er især god til kredsløbssygdomme. Spis appelsiner , rig på bioflavonoider og C-vitamin , der styrker dine kapillærvæggene og hjælpe med at fjerne frie radikaler i blodbanen. Prøv græskarkerner, en naturlig kilde til E-vitamin , som kan reducere risikoen for blodpropper. Vandmelon er en god kilde til lycopen , et stof, der hjælper med at forebygge plakopbygning i blodkarrene . Kog med andre sunde ingredienser, der kan forbedre cirkulation , såsom hvidløg , ingefær og cayenne peber.
Motion

Motion regelmæssigt for at stimulere cirkulation og holde dit hjerte sundt . Det kan være smertefulde eller vanskeligt at udøve på først, hvis du har kredsløbsproblemer , men din krop og karsystemet vil i sidste ende blive stærkere fra regelmæssig fysisk aktivitet . Øvelse betingelser dine muskler , blodårer , hjerte og lunger , hvilket giver ilt til at flyde mere effektivt gennem din krop . Det fremmer også den interne væksten af sunde nye blodkar . Jog , gå, svømme eller cykle tre til fire dage om ugen i mindst 30 minutter pr træning .

Cigaretter og alkohol

Eliminer skadelige vaner fra din daglige rutine. Rygestop og reducere alkoholforbruget . Ifølge National Stroke Association og Mayo Clinic, rygning bidrager til arteriel sygdom samt kræft og også fordobler dine chancer for at få et slagtilfælde . Som for alkohol , forbruge mere end to drinks om dagen tredobler din risiko for slagtilfælde og leversygdom. Begræns dit drikkeri til en lejlighedsvis glas rødvin , eller stoppe med at drikke helt. Ved at gøre disse justeringer , vil du reducere dine kredsløbsproblemer og forbedre din generelle sundhed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler