Sådan spiser en IBS Diet

irritabel tyktarm, eller IBS, er en tilstand, der påvirker en persons store tarmene og kan føre til flere ubehagelige bivirkninger, herunder kramper, oppustethed , gas, forstoppelse og diarré. Der er ingen kur for IBS så den mest effektive måde for en patient at behandle den betingelse er grundig en ændring i kosten . Spise fornuftigt og vælge de rigtige fødevarer kan bidrage til at mindske sværhedsgraden af IBS symptomer og lade patient til at leve et mere normalt liv. Ting du skal
Fiber -rige fødevarer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Drik masser af vand i løbet af dagen , men springe det i forbindelse med måltider . Indtaget af væske kan hæmme fordøjelsen , hvilket vil gøre IBS symptomer endnu værre.
2

Forbruge flere små måltider i løbet af dagen i stedet for tre store. Et stort måltid kan irritere tyktarmen. Disse måltider bør også indtages på regelmæssige tidspunkter i løbet af dagen for at regulere fordøjelse og afføring.
3

Øg mængden af fiber i din kost gradvist over et spørgsmål om uger . Denne stigning kan komme i form af fiber drikke blander og supplerer eller ved at indføre fiber-rige fødevarer i din kost , herunder havreklid , lima bønner , hindbær og fuldkorn. Undgå at indtage store mængder af fiber på en gang, da dette kan gøre oppustethed og gas værre.
4

undgå at bruge fødevarer og drikkevarer , som kan irritere tyktarmen , herunder alkohol , chokolade, mejeriprodukter som mælk og is , kål, broccoli og koffeinholdige drikkevarer .
5

Undgå forbruge fødevarer , der indeholder høje mængder af raffinerede ingredienser, såsom sukker. Disse omfatter chips , cookies, hvide ris og hvidt brød. Hvede brød, brune ris og naturligt søde snacks , såsom jordbær , bør erstattes for disse fødevarer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler