Sådan Cope med hypertension

Overvåg dit blodtryk ofte. Det første skridt i at håndtere hypertension er at holde styr på dit blodtryk. Du skal hele tiden kontrollere dit blodtryk og sørg for , at du registrerer oplysningerne i en bog eller på en notesblok . Mange mennesker kontrollere deres blodtryk hverdag ( en gang om morgenen og en gang inden jeg går i seng). Din læge kan fortælle dig, hvornår og hvor ofte du bør tjekke dit blodtryk derhjemme.
2

Spis sundt og følge en velafbalanceret kost . Det er vigtigt at spise sunde fødevarer ( især når du lider af en sygdom ) . At spise sundt , kan du føle dig godt og give dig den energi, du har brug for bedre at kunne klare hypertension. Prøv at spise fødevarer, der er højt proteinindhold og fiber, sammen med masser af frugt og grøntsager. Sørg også for at begrænse din natrium ( salt ), sukker og kulhydrat indtag.
3

Følg en regelmæssig motion tidsplan. Prøv at udøve mindst fire gange om ugen , for 35 til 40 minutter hver session . Du kan altid øge din træning tidsplan , men det er bedst at starte langsomt og gradvist tilføje til din tidsplan over tid. Du kan vælge at deltage i fysiske aktiviteter såsom gåture , jogging , svømning, cykling , aerobic, tennis eller kickboxing . Vær sikker på at tjekke med din læge, før du begynder enhver form for motion program.
4

Tag al medicinen som foreskrevet af din læge . Din læge giver dig den rette medicin til at tage for at hjælpe med at behandle din hypertension. Ved korrekt behandling af din sygdom , kan du bedre håndtere de bivirkninger og symptomer på hypertension . Og som et resultat , kan dette hjælpe dig til bedre at klare hypertension på daglig basis.
5

Find en lokal support system til at hjælpe dig med at håndtere din sygdom . Der er en række støttegrupper til rådighed , der kan hjælpe dig med at håndtere og administrere din hypertension. Check med de lokale kirker, sociale grupper, medborgerhuse eller familiemedlemmer og venner , for at finde en støttegruppe.
6

Hold dit blodtryk under kontrol. Den bedste måde at klare hypertension er at kontrollere dit blodtryk. Du kan styre dit blodtryk ved at tage sig godt af dig selv , gå til lægen for regelmæssige kontor besøg , så man undgår ting, der kan skade din krop (såsom alkohol og tobak) og leve et stress-fri livsstil.