Hvilken type af motion hjælper sænke forhøjet blodtryk

? Personer med forhøjet blodtryk er i større risiko for at lide af hjerteanfald og slagtilfælde . Når blodtrykket er forhøjet, blodet har en hård tid på at flytte gennem arterierne . Dem med forhøjede blodtryk ofte nødt til at tage medicin for at regulere den; Men forskellige typer aerobic øvelser hjælpe lavere højt blodtryk. The American Heart Association anbefaler mindst 30 minutters aerob aktivitet fem dage om ugen for at sænke blodtrykket. Gåture

Walking er en simpel form for motion, der hjælper lavere højt blodtryk. Om morgenen eller om eftermiddagen , kan enkeltpersoner gå rundt deres kvarterer eller i den lokale park . En anden måde at tilføje til fods til en daglig rutine er ved at parkere længere væk fra bygninger og tage trappen .
Svømning

blodtrykket Association lister svømning som en form for øvelse, der hjælper lavere højt blodtryk. Svømning er en blid form for aerob aktivitet og er godt for personer med fælles og knæ smerter.
Dancing

Dans er en anden form for motion , der sænker blod tryk. Enkeltpersoner kan danse derhjemme med eller uden en dvd eller de kan tilmelde sig danseundervisning i samfundet med henblik på at tilføje denne aktivitet til deres aerobic regime.
Slå græs
< p> American College of Sports Medicine , at husholdningen kan indgå i de aerobe øvelser, der hjælper lavere højt blodtryk. Slåning plænen med en push plæneklipperen kører op puls og , afhængigt af størrelsen af værftet , hjælper enkeltpersoner nå deres 30 minutters fysisk aktivitet.
Jogging

Når en person med højt blodtryk øger deres udholdenhed , kan de tilføje jogging til deres liste over aerobe aktiviteter .

aerobic

Traditionelle aerobic hjælpe lavere blodtryk . Begyndende exerciser kan gøre skånsomme træning og arbejde op til avancerede klasser. Enkeltpersoner kan enten vælge at gå til en gym eller købe motion dvd'er, som de kan gøre i deres stuer .
Afspændingsteknikker

Nogle former for dyb vejrtrækning motion , ligesom yoga, er andre typer af øvelser, der hjælper lavere højt blodtryk. Medical College of Wisconsin , at tilføje dyb vejrtrækning til aerobic aktiviteter reducerer stress , en af de vigtigste årsager til forhøjet blodtryk .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler