DASH Kost for et sundt hjerte

DASH Diet integrerer frugt, grøntsager og lavt eller nonfat mejeri til støtte i hjertesundhed. Korn , især fuldkorn, er inkluderet i planen , som er magert kød, fisk , fjerkræ, nødder og bønner. Samtidig sænke kolesterol og blodtryk , DASH spiser planen er bevidst fleksibel nok til at opfylde livsstil og mad præferencer for de fleste mennesker .
Hvem bør følge DASH Diet

i første omgang beregnet til at hjælpe lavere blodtryk, DASH Diet er egnet for nogen at følge. Det effektivt sænker blodtrykket hos børn såvel som voksne. Yderligere fordele af kosten omfatter sænkning af kolesterol og mindskelse af inflammation.
Hvordan DASH kost hjælper hjertet

Fokus på næringsstoffer , der er forbundet med lavere blodtryk , såsom kalium , calcium og magnesium, er nøglen i DASH Diet evne til at støtte i at opbygge og vedligeholde et sundt hjerte. Selvom det ikke er udviklet til vægttab, hjælper DASH Diet s livsstilsændringer kaste overskydende pounds, som også fremmer en sundere hjerte . Derudover , for at øge hjerte sundhed, DASH kosten fortalere bruger motion , rygestop og indtagelse af alkohol kun i moderate mængder.