Måder at fremme hårvækst

Er dit hår din kronen ? Eller er din udtynding , sparsomme eller tørt og ødelagt ? Måske sidder halte på dit hoved eller måske en del af din hovedbund viser , at få dig fortvivlelse , bekymring , selv forlegenhed. Mens du altid kan skyde skylden på din arvelighed, kan roden af hår problemer tilskrives andre faktorer, såsom ernæringsmæssige mangel , stress, usunde hår vaner og livsstil. Den gode nyhed ? Alle disse faktorer kan løses gennem ordentlig ernæring, hårpleje og en sund livsstil. Ernæring

Hår afspejler den generelle sundhed i din krop . Ernæringsmæssige mangel vil dukke op på dit hoved. Når det er sagt , er der mange typer af fødevarer, der medvirker til at fremme hårvækst :

Protein: Hår består af protein. Hvis logik tjener , så proteinet er afgørende for hårvækst. En lav -protein kost kan forårsage tyndere hår eller forsinke hårvækst. Sørg for at medtage protein i din kost, ved hjælp af de mange valg til at passe dine præferencer : . Ølgær , fisk, æg , alle former for bønner , fedtfattige mejeriprodukter , tofu, og hvis du foretrækker orgel kød , lever

jern: Ifølge en rapport om Foxnews.com en gennemgang af 40 års forskning viser en høj korrelation mellem jern mangel og hårtab. Det går på at sige, at jern kan være nøglen til at genoprette hårvækst. Så forkæl dig selv i nogle jern-rige fødevarer såsom hele korn , æg, mørkegrønne bladgrøntsager ( collards og spinat ) , bløddyr ( østers , muslinger, kammuslinger ), rødt kød , bønner, soja produkter , lever og tørrede frugter som datoer og rosiner

B-vitaminer :. B-vitaminer , især B5 , B6 , biotin, inositol og folinsyre er fundet at være afgørende for hårvækst. Mænd, der er mangelfuld i B6 lider ofte hårtab. B-vitaminer findes i æg , kød, fjerkræ , bønner, ærter , soja, bønner , blomkål , klid , ernæringsmæssige gær og sojabønner

Vitamin E : . Ikke alene er E-vitamin godt for huden , det stimulerer hår vækst ved at øge oxygenoptagelse i hovedbunden. God omsætning i hovedbunden lig sundere hår. Medtag avocado, nødder , frø og olivenolie i din indkøbsliste

Mineraler: . Laboratorieundersøgelser viser, at når rotter fodret med en kost mangler i magnesium, hår kommer ud i bundter . Magnesium er vigtigt at opretholde et sundt hår , som er svovl , silica og zink .

Hårvækst kosttilskud

Skulle din travle livsstil forhindre dig fra at spise fra en bred vifte af fødevarer for at samle alle de essentielle næringsstoffer til at fremme hårvækst, kan du overveje at tage hårvækst kosttilskud. Overvej vitaminer B-kompleks , B6 , C og E , beta -caroten, mineraler nævnt ovenfor, og hørfrøolie .
Sund levevis

En kost rig på koffein , sukker og fedt vil sabotere din hårvækst indsats. Så vil understrege , så tage skridt til at de-stress dig selv gennem mægling , motion eller afslappende aktiviteter . Giv dig selv mindst 7 til 9 timers søvn for at fremme hårvækst.
Hårpleje

Skrappe hår behandlinger og kemikalier kan svække og skader håret. Pleje din hovedbund med varm olie behandlinger og massage i hovedbunden for at give stimulation til hårsækkene. Sunde hårsække producere sunde hår.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler