Hvilke vitaminer kan gøre My Hair Grow

En sund kost spiller en stor rolle i hår sundhed . Der er mange vitaminer og mineraler , der vil øge hår kvalitet , holde den stærk og skinnende, og forhindre brud. Det er vigtigt at vide, hvilke der er de bedste , og hvad de gør. B vitaminer

B-vitaminer spiller en vigtig rolle i styrkelsen af immunsystemet og cellevækst. Alle B-vitaminer har nogle ernæringsmæssige fordele som den vedrører hår sundhed . Vitamin B5 og B6 øge styrken af hår og holde det fra at falde ud . B3 fremmer blodcirkulationen , og derved transporterer næringsstoffer til hovedbunden. Vitamin B12 beskytter mod brud. De fleste kilder til B-vitaminer findes i magert kød såsom kalkun , og i tun og bønner . Kartofler , bananer, spinat , ost , mælk og hele korn er også gode kilder til B-vitaminer .
Vitamin A

Vitamin A fremmer produktionen af hår olie . Denne olie er også kaldet sebum, og det er fremstillet i hovedbunden. Sebum fugter hårsækkene , så håret ikke bliver tør eller skørt. Vitamin A hjælper med at holde spaltede spidser i skak , så håret kan vokse langt og sundt . Nogle af de bedste kilder til A-vitamin er mælk , smør, ost , æg, gulerødder , broccoli og spinat .
Biotin

Biotin er medvirkende til håret forebyggelse af tab . Dette supplement er findes ikke kun i fødevarer, men i de eksterne produkter såsom cremer, shampoo og balsam . Den mest tætte kilde til biotin findes i æggeblomme. Men mælk , mandler, jordbær , hindbær , blomkål og tomater giver masser af biotin. Næsten alle kosttilskud indeholder biotin så godt. Mange hårprodukter indeholder biotin. Kobling indtagelse af fødekilder rige på biotin med hårplejeprodukter , der indeholder biotin vil hjælpe med at forhindre hårtab.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler