Kost råd til folk med hypoglykæmi

Dem med hypoglykæmi begynder at have dyppe blodsukkeret 2 til 4 timer efter deres sidste måltid. Når bugspytkirtlen over- udskiller insulin, kulhydraterne er umuligt. Som blodsukkeret falder , cortisol og adrenalin bliver produceret på høje niveauer , hvilket forårsager en tilstand af panik i kroppen. Derfor er mange mennesker føler angst eller har hjertebanken . Undgå at tabe blodsukkerniveau ved at spise mindre måltider i løbet af dagen. Indarbejd fiber i mange af dine måltider. Fiber sinker hypoglykæmiske reaktion. Det er også gavnligt at spise fiber 30 minutter før din næste måltid. Gode ​​kilder til fiber omfatter popcorn, ris kiks , og fuldkorn. Spis morgenmad og derefter har en anden lille måltid før frokost. Følg med en mid-afternoon måltid og middag. Forud for at gå i seng, nyde en lille snack. Kun få mennesker ønsker at have et stort måltid før sengetid, så har en skive af frugt eller nødder .

Fødevarer at spise

Fyld din kost med næringsrige fødevarer blottet af kemikalier og konserveringsmidler. Afstå fra at drikke alkohol , kulsyreholdige drikkevarer eller koffein . Eliminer konserves , forarbejdede fødevarer , tørrede frugter og fødevarer med kunstige smagsstoffer . Fødevarer, der er pakket med energi og brændsel er bælgfrugter, soja produkter , fisk, fuldkorn , bananer, grapefrugter , gulerødder, spinat og broccoli . Prøv en afskaffelse fødevarer kost for at være sikker på du ikke har en allergi . Allergener forværre hypoglykæmi symptomer. Den bedste fremgangsmåde er at holde en fødevare tidsskrift og registrere eventuelle hypoglykæmiske reaktioner efter at have spist . Når du finder opskrifter og fødevarer, du nyder at spise , skal du oprette en kostplan for dig selv. Altid har visse fødevarer på hånden , hvis du oplever lavt blodsukker . Altid holde en pakke af nødder i bilen til nødsituationer. Pak dine egne madpakker , så du ikke bliver fristet af takeout måltider eller salgsautomat elementer, der vil spike dit blodsukker.
Spisesteder

Spisning i restauranter kan være stressende for enhver, hvis kost er så afgørende for deres trivsel. Hvis fastfood er den eneste mulighed for morgenmad , gå til de sundeste muligheder som frugt parfaits , æg sandwich eller fuldkorn toast. Til frokost spiser salater uden fede dressinger , croutoner eller bacon bits. Afstå fra at spise raffineret mel produkter som brød eller hvide ris. Disse fødevarer vil sende dig på en tur i rutsjebanen med dit blodsukker. Middage er normalt lettere . Hvis du spiser mexicansk , bestille en salat med bønner og kylling. Må ikke spise taco shell. Italienske restauranter er lidt tricky . Bed dem om at gøre grøntsager toppet med en marinara sauce . Hvis de har fisk , der ikke er stegt, dem har tjene det på toppen. Træffe de bedste beslutninger for dig , men ikke springe måltider. Hypoglykæmi kan styres via kost og vælge, hvad der er bedst for dit helbred.
Hoteltilbud