Hypoglykæmi Kost til at tabe

Lær om hypoglykæmi og dens årsager først . Det er vigtigt at vide, hvilken type hypoglykæmiske du er , før du tager på enhver vægttab program . Der er tre typer af hypoglykæmika .
P Hvis du er neuroglycopenic , vil du bemærke en hurtig stigning i blodsukkeret inden for de første timer af at spise, efterfulgt af et kraftigt fald i den anden time . Dette vil efterlade dig mut , flygtige og uberegnelig i den anden time efter endt et måltid. Dette kan komme fra gastrisk dumping, for stort et måltid og glukosetolerance problemer.
P Hvis du er adrenerge , dit blodsukker stiger for de første tre timer , efterfulgt af en rebound perioden fra fire til seks timer efter et måltid . Du vil bemærke en følelse af træthed eller udmattelse i to timer efter måltider og en fornemmelse af, at du er allergisk over for noget, du spiste . Det kan også forårsage svedtendens, høj puls eller en følelse af, at du er rystende .

En flad kurve svar , er dit blodsukker ikke vakle for meget. Du kan føle træthed, apati , eller at du har dårlig muskeltonus . Dette er forårsaget af dårlig fordøjelse .
Kost og Motion

En af de gode ting ved hypoglykæmi er, at det kan styres uden medicin. Tage en multivitamin er vigtig - sørg for at det omfatter niacinamid - for at hjælpe med at lette fordøjelsen

Kontakt din læge for en liste med komplekse kulhydrater og fiberrige fødevarer , som vil være lettere for kroppen at fordøje. . Nogle fødevarer for at undgå : . Simple sukkerarter , noget med high- fructose corn syrup , højt fedtindhold ost og mejeriprodukter , store mængder af brød

Se efter fiberrige fødevarer , herunder æg (medmindre du også har en kolesterol problem) , spinat og mørke bladgrøntsager og bønner.

og gåtur. Gåture virkelig hjælper din krop nedbryde fødevarer og hjælper på fordøjelsen . Walk 15 til 20 minutter hver dag, og du vil straks føle sig bedre . Tilføj vægtløftning og 30 minutters cardio aktivitet og planlægger at tabe omkring 2 £. hver uge

. Hvis du føler dig svag eller svimmel , så sørg for du spiser nok. Men sult er et af symptomerne på hypoglykæmi, så det kan være svært at afgøre, om du rent faktisk er sulten . Prøv at holde en fødevare tidsskrift til at forstå, hvornår og hvorfor din sult hits. Så se på, hvad du spiste før hændelsen og forsøge at justere det, indtil du er tilfreds og ikke have hypoglykæmiske episoder .