Hvordan at slippe af lavt blodsukker problemer med motion og kost

normalisere dit indtag af langsomt fordøje kulhydrater med henblik på at holde dit blodsukker stabilt hele dagen. Det betyder, at indtagelse af en nogenlunde lige mængde kulhydrater ved hvert måltid , sammen med at begrænse dit indtag af kulhydrater til kun de punkter, der er relativt lavt på glykæmisk indeks ( en skala , der rangerer kulhydrater efter deres indvirkning på blodsukkeret ) . Disse poster omfatter grøntsager, frugt og fuldkorn .
2

Tag hurtige forebyggende foranstaltninger, hvis du opdager, at du udstiller de ovennævnte tegn på hypoglykæmi, selvom du er mellem måltiderne . Hurtigt forbruge et stykke eller to af frugt til at ophøje dit blodsukker og bringe dig ud af hypoglykæmi farezonen så hurtigt som muligt .
3

Undgå fødevarer , der indeholder store mængder tilsat sukker , selv formodede sundhed fødevarer som frisk frugtjuice . Kontroller altid etiketten og se efter sukker og sukker erstatninger som majs sirup , dextrose , saccharose og høj fructose corn syrup . Undgå disse mulige kugler er afgørende at undgå hypoglykæmi, fordi efter hurtig stigning i blodsukkeret (som er forårsaget af disse typer af fødevarer) vil der være en resulterende styrt.
4

Udføre høj intensitet øvelse som sprint eller styrketræning for at forebygge hypoglykæmi , mens de udøvede . Ifølge oplysninger fra DiabetesInControl.com , hvis du bemærker symptomer på den betingelse , der kommer på i løbet af et anfald af uddannelse, du skal blot rampe op vanskeligheden af din træning for lidt indtil symptomerne begynder at aftage . Bemærk dog, at du får brug for mad umiddelbart efter træning, som øger din arbejdsbyrde på denne måde vil få en negativ effekt på blodsukkeret efter ophør af uddannelse.
Hoteltilbud