Forkølelsessår Forebyggelse Foods

Selv om der er forskellige former for medicin, der kan bruges til at behandle udbrud af forkølelsessår , måske den mest effektive måde at forhindre forkølelsessår vises i første omgang er at ændre din kost til at omfatte de rigtige fødevarer, bekæmpe forkølelsessår . Forstå Science

aminosyren lysin er effektiv i ikke kun at behandle forkølelsessår , men også i at forhindre forkølelsessår vises i første omgang. Aminosyren arginin bidrager til oprettelsen af forkølelsessår , derfor erstatte arginin med lysin kan være en effektiv måde at undgå forkølelsessår .

Når man ser for fødevarer, der forhindrer forkølelsessår , bør lysin -til- arginin -forholdet overvejes. En 2 -til-1 lysin til arginin forholdet er effektiv til at forhindre forkølelsessår .

Fødevarer at spise

Cheddar ost er en fødevare , der er effektiv i faldende sandsynligheden for at få forkølelsessår . En ounce af cheddar ost indeholder 588 mg af lysin og 267 mg arginin. Fordi det er bedre end en 2 -til-1 -forhold , cheddar ost fungerer godt i faldende forkølelsessår .
P Der er en række forskellige typer af fødevarer, der hjælpe med at forhindre forkølelsessår . Kød er generelt effektive , især kød, såsom kylling, kalkun , fisk og oksekød.
P Hvis du er en fisk Æderen , så prøv at spise mere skrubber. Et pund skrubbe giver kroppen omkring 12 gram lysin. Selv om der er lysin kapsler , lysin taget fra fødevarer såsom skrubber er langt mere effektive . Du vil skulle tage omkring 50 lysin kapsler at svare til mængden af lysin indgår i en normal størrelse skrubber.

Ligeledes mejeriprodukter gør et godt stykke arbejde med at mindske risikoen for forkølelsessår . Ost, yoghurt og mælk alle har høje lysin tæller. Ricotta ost er en af de fødevarer, der har en meget høj lysin niveau .

Soja produkter også er effektive. Soja bønner og ølgær kan bidrage til at øge mængden af lysin i din krop .

Fødevarer for at undgå
p Hvis du ønsker at undgå forkølelsessår , er det vigtigt, at du undgår de fødevarer, der er høj i arginin. Peanuts, cashewnødder , valnødder og mandler alle har høje arginin niveauer.

Korn , der findes i hvede og havre også har høje arginin niveauer. Grøntsager har ikke særligt høje arginin niveauer, men grøntsager såsom aubergine , kål og gulerødder alle har højere niveauer af arginin end lysin.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler