Kost til at hjælpe helbrede Acid Refluks

For at skabe en sådan kost , føre en dagbog over hvad du spiser og drikker hver dag. Bemærk , hvor meget du spiser , og hvordan din acid reflux reagerer bagefter. Vær opmærksom på de fødevarer, der udløser symptomerne , nemlig halsbrand , for at opdage , hvad fødevarer at skære ned på eller for at undgå.
Ingen alkohol

Alkohol er en vigtig udløsende faktor for sure opstød , fordi det svækker foring af maven og spiserøret og forårsager din mave til at producere mere syre. Din bedste chance er at afholde sig fra alkohol . Hvis du vælger at drikke, begrænse mængden til to til tre drinks i et møde, og drikke drikkevarer med mindre alkohol , såsom lys øl eller drinks , der udvander den alkohol , såsom en vodka tonic .
< Br >
andre drikkevarer skal undgås

Koffein , som alkohol , skader foring af din mave, så undgå at formiddag kop kaffe til at få dig i gang . I stedet spiser en sund morgenmad til at øge dit stofskifte . Øvrige drikkevarer for at undgå omfatter sodavand , frugtjuice og sportsdrikke . At støtte i fordøjelsen , drik masser af vand , som vil hjælpe skylle dit system og holde dig regelmæssigt .
Spis små måltider

Overspisning kan forårsage maven til at udskille mere syre som den kæmper for at behandle overskydende mad . For at reducere syre refluks , spise 4-6 mindre måltider om dagen i stedet for tre store. Og spise dit sidste måltid mindst to timer før sengetid , så din krop kan fordøje det , før du fastsætter .
Ingen fastfood

Foods højt indhold af fedt , såsom pommes frites og andre stegt og fed mad , er hårdt på dit system og få din mave til at udskille mere syre til at støtte i fordøjelsen. Undgå dem. For et hurtigt måltid på farten , kan du prøve en kalkun sub , en stor salat eller spise mindre portioner af dine foretrukne fastfood.
Spis magert protein

Protein er en vigtig del af enhver sund kost, men højt fedtindhold kød kan forårsage syre refluks symptomer . Hold dig til lean proteiner, såsom kylling uden skind , magert oksekød , æggehvider og mest hvidfisk .
Stick Med visse frugter

Frugter som appelsiner , citroner og tomater tilføje til syre i din mave . Hold dig væk fra dem. Også undgå tomat-baserede produkter, såsom ketchup . Stick med frugter , der giver vitaminer og mineraler , men er skånsom mod din mave , som æbler og bananer.
Samme gælder for Veggies

har vist løg at forårsage halsbrand , de fleste grøntsager er ikke store syndere af syre refluks. Men hvordan du forbereder grøntsager er nøglen. For eksempel kan en bagt kartoffel med lidt salt og smør være mindre tilbøjelige til at udløse acid reflux end en bagt indlæst kartoffel smør og andre fedtholdige ingredienser. Forbered din veggies på sunde måder , såsom dampning, og bruge fedtfattige dressinger.
Sige nej til chokolade

den søde smag af chokolade kan gøre dig glad i første omgang, vil godbid forlade dig i smerte, hvis du har syre refluks. Chokolade indeholder serotonin, som er kendt for at slappe af lavere musklen spiserøret . En afslappet lavere muskel kan tillade syre til at genindtaste din spiserøret, hvilket medfører halsbrand .
Hoteltilbud